喝了合生元益生菌不拉大便(喝合生元益生菌后排便不畅顺？读这篇解决方法！)

喝了合生元益生菌不拉大便？读这篇解决方法！

合生元益生菌是一种功能性食品，它含有多种益生菌，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。然而，有些人在喝了合生元益生菌后出现了不便排便的情况，这该怎么解决呢？下面给大家分享一些解决方法。

喝水

大部分情况下，排便不顺畅的原因是因为体内缺水，导致便便干燥而难以排出。因此，喝足够的水非常重要。每天应该喝足够的水，无论是在喝合生元益生菌之前还是之后都需要注意饮水量。通常建议每天喝八杯水，如果你正在喝合生元益生菌，那么相应地增加一些饮水量。

增加膳食纤维摄入

膳食纤维是帮助肠道排便的重要营养素，如果你的饮食中缺乏足够的膳食纤维，那么便便就会变得稠密难以排出。因此，应该增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以从水果、蔬菜、全谷物和豆类中获得。如果你正在喝合生元益生菌，建议在饮食中增加这些食物的摄入量。

适度运动

适度运动可以促进肠道蠕动，帮助排出便便。如果你长时间不运动，就容易造成肠道蠕动不畅，形成便秘。因此，应该适度进行一些体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排出便便。

不要过量喝益生菌

尽管合生元益生菌对于促进肠道健康有很多好处，但是过量喝益生菌也会造成不良反应。如果你喝了过多的益生菌，会导致肠道内的有益菌数量过多，从而产生腹泻、腹胀等不适症状。因此，在使用益生菌时应该按照说明使用，不要过量使用。

小结

喝合生元益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。但是在使用益生菌时，有些人会出现排便不畅的情况。为了解决这个问题，应该注意饮食、喝足够的水、适度运动，不要过量喝益生菌。如果你仍然在遇到排便不畅的问题，建议及时咨询医生的建议，以便及时进行处理。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。