吃了锌多久吃益生菌(何时吃益生菌可以帮助锌的吸收？)

吃了锌多久吃益生菌：何时吃益生菌可以帮助锌的吸收？

锌是人体所必需的微量元素之一，它对身体的发育、力、DNA合成和功能都有着重要的作用。然而，许多人都存在锌缺乏现象，尤其是素食者和受者。因此，很多人会通过吃锌补充剂来避免锌缺乏的问题。但是，有些人吃了锌补充剂后还是无法满足身体对锌的需求，这是为什么呢？

锌缺乏的原因

锌缺乏的原因很多，如果身体缺乏摄取锌的途径，就会导致锌缺乏。而锌的摄入途径有食物摄入和补充剂补充两种方式，但是锌的摄入并不意味着就一定能被身体充分吸收，许多人在吃了锌补充剂后仍然会出现锌缺乏的问题。这是因为身体对锌的吸收有限，大部分锌会被体内排出。因此，如何提高锌的吸收就显得尤为重要。

益生菌的作用

益生菌是有益，也叫做“肠道菌群的种子”，可以帮助身体维护肠道菌群的平衡，促进肠道的健康。同时，益生菌还可以促进系统的发挥，提高身体的。近年来的研究还表明，益生菌可以帮助身体吸收锌，从而缓解锌缺乏的问题。

益生菌如何促进锌的吸收

益生菌和锌之间存在一种相互促进的关系，益生菌可以通过以下几种方式帮助身体吸收锌：

1. 改善肠道菌群平衡。肠道菌群的健康状况直接影响身体对营养成分的吸收，而益生菌可以维护肠道菌群的平衡，促进营养成分的吸收。

2. 分泌有利于肠道吸收的物质。益生菌可以分泌许多对肠道吸收有利的物质，如酶、维生素和氨基酸等，这些物质可以促进肠道吸收锌。

3. 降低身体对锌的竞争。身体内的其他营养成分，如铁、钙等，会与锌竞争吸收，从而影响锌的吸收率，而益生菌可以通过降低竞争营养成分的吸收，提高锌的吸收率。

何时吃益生菌可以帮助锌的吸收？

身体对锌的吸收有周期性的变化，一般来说，晚上身体吸收锌的能力比白天高，所以好在晚上服用锌补充剂。同时，益生菌的服用时间也有一定的规律，好在饭后30分钟内服用益生菌，这样可以创造一个低酸度的环境来保护益生菌，从而提高益生菌的生存率和吸收效果。

总结

锌缺乏的问题不仅与摄入量有关，也和身体对锌的吸收能力有关。益生菌可以维护肠道菌群平衡，促进肠道健康，同时还可以促进营养成分的吸收，提高身体对锌的吸收效果。因此，在补充锌的同时，合理地服用益生菌可以有效缓解锌缺乏的问题。

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