吃多少益生菌才有作用(益生菌摄入量决定其作用？有效剂量到底是多少？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，存在于人体内以及某些食物中。益生菌对人体有许多好处，比如可以维护肠道健康、促进消化、增强力等。因此，越来越多的人开始注重益生菌的摄入。

益生菌的作用与益处

益生菌可以在肠道中形成菌群，与有害竞争营养素和资源，从而抑制有害菌生长，保持肠道的平衡和健康。此外，益生菌还可以刺激肠道蠕动，促进毒素及废物的排泄，保护肠道黏膜并强化肠道屏障功能。

益生菌还可以增强身体力，帮助降低、水平，肠等多种。此外，益生菌还能够减轻肠胃不适，以及缓解、等心理问题。

益生菌产品含量不同

目前市面上益生菌产品种类繁多，包括益生菌饮料、益生菌、酸奶、发酵乳等。然而这些不同类型的产品含有的益生菌数量和种类也是千差万别。

益生菌饮料和酸奶等产品通常含有数百万到数十亿的益生菌数量，而需要适量食用。益生菌药品则通常含有更多的益生菌数量，需遵医嘱使用，以避免过量摄入引发不良反应。

益生菌摄入量决定其作用

益生菌的作用是与摄入量有关的。大多数益生菌产品上会标注所含的益生菌数量，但究竟哪种产品才是有效剂量呢？

目前还没有统一的有效剂量标准，不同的益生菌菌种及品牌也会有不同的剂量推荐。但一般来说，每天摄入至少数十亿到数百亿个益生菌，才能达到维持肠道健康和促进消化等效果的目的。因此，为了更好的发挥益生菌的作用，需要适量摄入。

个体差异影响益生菌的作用

尽管科学研究表明益生菌对人体有好处，但益生菌的剂量和效果并不一定对每个人都一样。每个人的肠道微生物组成都是独特的，不同的人对益生菌作用的反应也各自不同。

不同年龄、性别、生活习惯等因素也会影响人体对益生菌的吸收利用。因此，适量摄入益生菌在促进肠道健康的同时，也需要结合个人的实际情况进行科学搭配，才能让益生菌发挥佳效用。

总结

益生菌是有益的微生物，可以促进肠道健康、增强力等。然而，要让益生菌真正发挥它的作用，需要适量摄入。合理的益生菌摄入可以通过吃酸奶、食益生菌药品等方式得到。同时也需要结合个人特点和实际情况，进行科学搭配和平衡，才能真正帮助我们达到促进健康的效益。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。