吃了益生菌大便还干燥(益生菌摄入后反而加重便秘，或者益生菌摄入对便秘没有改善效果)

背景介绍

益生菌是指对人体有益的微生物菌群，具有维持肠道微生态平衡、促进食物消化和营养吸收等多种功效。因此，在现代人的日常生活中，益生菌已经成为非常受欢迎的保健品之一，因为它能够帮助我们保持健康。

益生菌大便

然而，有些人在服用益生菌后却发现自己的大便变得干燥，甚至出现的情况。这种现象被称为益生菌大便，常见于口服益生菌后的头几天。虽然这种情况并不算太严重，但却给一些人带来了困扰。

原因分析

造成益生菌大便的原因是多方面的。一方面，可能是因为益生菌的作用机制导致大肠中的水分被吸收，从而引起干燥的现象。此外，还有一些人可能存在着益生菌不能很好地被肠道吸收的问题，导致益生菌不能在肠道内起到预期的作用。

如何应对益生菌大便

针对益生菌大便的情况，我们可以尝试一些方法去改善。首先，我们可以选择合适的益生菌种类和剂量，让益生菌在肠道中迅速发挥作用。其次，我们还可以在服用益生菌的同时，多喝水、多吃富含膳食纤维的食品，帮助肠道保持水分平衡和正常排便。

需要注意的事项

在应对益生菌大便的过程中，我们还需要注意以下几点：

不要过多地依赖益生菌保健品，应该尽可能通过膳食来保持肠道的微生态平衡。

如果持续出现的情况，建议及时就医，排除其他可能的消化道。

不要随意更改益生菌保健品的品牌和种类，选择可靠的大品牌。

结论

总之，我们在服用益生菌保健品时，可能会出现益生菌大便的情况，但这并不是太大的问题。我们可以通过调整益生菌的种类和剂量，同时加强膳食纤维的摄入等方法，帮助我们保持肠道健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。