吃益生菌后拉大便(增加益生菌摄入会促进大便通畅)

吃益生菌后拉大便

现在的人们生活节奏快、工作压力大，饮食习惯也不够规律，导致很多人肠胃出现问题。而益生菌则成为了我们改善肠道健康的首选.不仅可以帮助维持肠道功能正常，有效地帮助肠道排出废物，同时也能够增加肠道力，的侵害。

益生菌与肠道健康

肠道是我们人体重要的器官之一，它不仅代谢、吸收、排泄所需物质，更重要的是肠道是系统中的重要组成部分。但是，口腔、胃液、胆汁的消化过程会伤害肠道内的益生菌，导致它们的数量减少，影响肠道的微生态平衡，从而导致、等症状的发生。

有些人因为差、习惯性、经常吃方便食品等原因，肠道内的益生菌数量更是稀少。这时候就需要增加益生菌的摄入。

益生菌的作用

益生菌是一种活性微生物，能够在肠道内分解消化食物排出有毒废物，促进肠道内营养成分的吸收。良好的微生态环境不仅可以促进肠内维生素的合成，同时还能增加身体的能力，减少肠道的发生率。

特别是对于习惯性的人群来说，适当的益生菌可帮助刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，达到促进大便通畅的效果。

怎么选择合适的益生菌产品

目前市面上有各种各样的益生菌产品，如酸奶、奶粉、口含片、胶囊、饮料等。但是不是所有的益生菌产品都是适合每个人的。不同的人肠道微生物组成不同，益生菌的选择也会因人而异。

选择益生菌产品的时候，可以考虑以下几个因素：

选购有品牌保障的产品，品牌公司应该具有相应的研究实力和科学认证，同时要查看产品上的保质期。

查看标签，了解产品所含益生菌的菌株、数量，基本上采用双盲随机试验能够证明益生菌的效果。

选择多菌种产品，可以更全面地满足肠道菌群的需求，同时也可以更好地保持菌群的平衡。

根据自己的身体状况选择，不宜一味跟风或随意尝试。

食品中的益生菌也是不错的选择

与益生菌产品不同，食品中含有的益生菌更加天然、安全、健康。例如酸奶、酸奶球、酸奶果汁、酸奶饮品等都是好的益生菌来源。同时，还可以选择富含益生菌的食品如红枣等。

结语

人体的健康离不开健康的肠道，选择合适的益生菌产品，增加益生菌的摄入可以有效地促进肠道健康，增强人体的力。

此外，饮食的规律、不暴饮暴食、多喝水、健康生活方式的养成，都是保持肠道健康的重要条件。只有平衡的饮食加上适当的运动和良好的习惯，我们才能有健康的肠道，享受健康的生活。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。