大便粘滞便秘吃什么益生菌(改善便秘，这些益生菌能帮助你！)

大便粘滞的症状

是指大便排出不畅或排出困难，且排便时间间隔较长，通常超过3天甚至更长时间。而大便粘滞则是指大便形状不正常，质地细软且较黏稠，排便时需要使劲挤压才能排出。这种情况也会给人体带来一定的感，影响生活质量。

益生菌能改善

益生菌是人体内常见的一类有益菌群，其中的乳酸菌、双歧杆菌和酪酸链球菌等能有效改善肠道功能、增强身体力、缓解等诸多作用。

其中，双歧杆菌能够通过增加肠道内益菌数量和降低有害菌数量等方式来改善肠内环境，进而缓解。乳酸菌则能够分解肠内废物，促进大便自然排出。

酸奶

酸奶是一种含有丰富益生菌的食物，经常食用可有效改善肠道健康状况，缓解。

在酸奶的制作过程中，会添加乳酸菌等益生菌，使酸奶中含有较多的有益菌群。因此，每日喝上一杯甚至更多酸奶，能够有效改善肠道环境，缓解。

奇亚籽

奇亚籽是一种富含膳食纤维和omega-3脂肪酸的食物，经常食用能有效缓解。

奇亚籽中含有两种不溶性膳食纤维和一种可溶性膳食纤维，这些纤维质能增加肠道内容积，刺激肠蠕动，加速废物排出。此外，奇亚籽中富含omega-3脂肪酸，也有助于维持肠道内健康环境。

酸菜

酸菜是一种传统的腌菜食品，因含有大量益生菌而受到广泛推崇。

酸菜制作时会添加大蒜、辣椒等调味料，这些调味料中的营养物质能刺激肠道蠕动，改善肠道环境。此外，酸菜中含有的乳酸菌和其他益生菌也能有效缓解。

总结

大便粘滞是一种较为常见的肠道问题，但通过合适的益生菌的摄入，能够有效改善肠道环境，缓解。除了酸奶、奇亚籽、酸菜等食物外，还有很多含有益生菌的食物或益生菌制剂可供选择。不过在选择时需要注意质量和安全性，并遵循医生或营养师的建议，以达到更佳的效果。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。