吃了益生菌大便很细(益生菌导致大便变细，该注意什么？)

什么是益生菌？

益生菌是一种人体内的“好菌”，它们可以维护肠道内的微生态平衡，促进肠道健康，改善人体免疫力，并且能够帮助身体消化吸收食物中的营养物质。

为什么吃了益生菌会导致大便变细？

益生菌的作用是促进肠道内的微生态平衡，对于吸收水分、排泄废物等功能并没有直接的影响。然而，作为一种调节肠道生态的菌群，益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，促进肠道蠕动，从而改善肠道蠕动功能和排便质量。

同时，益生菌的作用也可以导致大便变细。这是因为益生菌在发酵时，会产生多种有机酸和酶，这些物质能够降低肠道内的PH值，使食物中的碳水化合物无法充分消化吸收，而残留在粪便中，这样就能够导致大便变细。

应该注意什么？

尽管益生菌有很多好处，但是在使用益生菌时，我们还是需要注意一些事项。

1.正确饮食

益生菌并不能完全替代健康饮食，如果我们长时间依赖益生菌，而不注意饮食，就可能会影响到大便的质量和数量。

2.适当百分比

在使用益生菌时，应该按照剂量使用，过多使用可能会导致肠胃不适或者不良反应。

3.向专业人员咨询

如果您的肠胃疾病较为严重，或者您正在进行治疗，应该先咨询专业医生，确定是否适合使用益生菌。

4.遵循卫生原则

在使用益生菌及其相关产品时，务必要遵循卫生原则。例如在存储和使用益生菌时要避免过度接触和污染，保持益生菌产品干燥和清洁。

总结

在使用益生菌时，我们需要根据自身情况适量使用，遵循正确的饮食习惯，向专业医生咨询，以及保持良好的卫生习惯。这样，我们就可以享受到益生菌所带来的诸多好处，同时不会有不良反应产生。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。