大人缺益生菌怎么办(缺乏益生菌，你需要怎么补充？)

为什么缺乏益生菌会对成年人产生影响？

我们人的肠道内需要有适量的益生菌来维持身体健康，如果缺乏益生菌，会降低肠道内的微生物多样性，进而对系统产生影响。此外，益生菌还可以分解食物中的一些难以消化的成分，促进肠道蠕动、调节肠内菌群平衡等等，因此，不补充益生菌，身体将会产生一系列的问题。

补充益生菌应该注意什么？

在补充益生菌时，需要注意选择好的益生菌制剂，不要盲目购买。市面上的人造型益生菌制剂，常常添加了色素、甜味剂等食品添加剂，在购买时需要注意查看其成分列表，避免对身体造成无谓的伤害。此外，应该选择适合自己的益生菌，比如对于肠道健康不佳、经常的人，可以优先选择具有通便作用的双歧杆菌等，不同菌株的益生菌，有着不同的功效。

补充益生菌的方法

补充益生菌的方法多种多样，可以通过食物来增加益生菌的摄入，如酸奶、发酵食品等，也可以通过益生菌制剂来补充。对于选择食物来获得益生菌，需要注意的是，这些食物的益生菌含量并不十分稳定，酸奶等发酵时间较短的食物，所含活菌数量相对较少，因此，若想要充分获得益生菌，还是需要选择适合自己的益生菌制剂。

常见的益生菌制剂

在市面上，流通的益生菌制剂种类很多，常见的有固体剂、胶囊、口服液等。固体剂多为含有益生菌菌粉的复合复合型保健品，相对便宜，使用方便。胶囊常常是将益生菌菌群直接加工在胶囊内，方便携带，为防止单一菌株在贮存和消化过程中死亡，口服液往往加入了微量元素等营养素，更容易被人体吸收。

总结

总之，缺乏益生菌不仅仅是婴幼儿的问题，对于成人而言同样不容小觑。在补充益生菌时，需要注意选择好的益生菌制剂，而且摄入量需适度，忌过量。对于不同的人群，应该选择适合自己的益生菌制剂，记住，健康饮食和适度的锻炼，是健康的基本保障。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。