大便干便秘吃什么益生菌(缓解便秘，哪些益生菌最有效？)

大便干便秘吃什么益生菌？

便秘是指排便次数减少，便便过硬，排便困难或不完全。常见的原因包括饮食习惯、生活方式、药物使用等。除了改变饮食和生活方式外，益生菌也被认为是一种有效的缓解便秘的方法。那么大便干便秘吃什么益生菌最有效呢？

乳酸菌

乳酸菌是一种益生菌，对缓解便秘有很好的效果。乳酸菌能够增加肠道中的菌群，促进消化道内相互作用，同时增加肠道中菌群的多样性，有利于肠道健康。乳酸菌还能够产生乳酸和有机酸等物质，能够降低肠道的PH值，促进蠕动和益生菌的生长。常见的乳酸菌包括乳酸链球菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种对便秘有显著缓解作用的益生菌。双歧杆菌能够促进肠道内菌群的平衡，调节肠道内环境，增强肠道的免疫力，从而缓解便秘。此外，双歧杆菌还能够促进食物的消化吸收，有助于增强肠道的功能。常见的双歧杆菌有双歧杆菌菌株Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium animalis等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种对个体健康非常有益的益生菌，能够改善肠道菌群失调状态，缓解便秘。嗜酸乳杆菌不仅可以降低肠道PH值，促进肠道内菌群的平衡，还可以分解食物中的膳食纤维，产生有益的代谢产物，有助于保持肠道健康。常见的嗜酸乳杆菌包括Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus fermentum等。

选择适合自己的益生菌品种

需要注意的是，不同品种的益生菌对便秘的缓解效果有所不同。因此，在选择益生菌时，应该根据自己的情况选择适合自己的菌种。有些人可能对某种益生菌过敏，或者益生菌可能与当前服用的药物相互作用，因此在服用益生菌之前应该咨询医生。

总结

大便干便秘是一种常见的症状，但是通过改变饮食习惯和服用益生菌可以有效缓解。乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是常见的益生菌品种，对缓解便秘有很好的效果。选择适合自己的益生菌品种可以更加有效地缓解便秘。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。