天天吃益生菌的副作用(常吃益生菌会有哪些副作用？)

什么是益生菌

益生菌，也叫益生元、益生菌素，是指一些对人体生理功能和健康有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。益生菌可以通过调节肠道微生态平衡，改善肠道菌群组成，增加有益菌数量，减少有害菌数量，从而起到促进身体健康的作用，因此被广泛使用于调节肠胃功能、增强免疫系统等方面。

常吃益生菌会有哪些副作用

益生菌是有益的微生物，但是长期过量食用也会对人体产生一些负面影响。

1.拉肚子

益生菌可以在肠道内抑制有害菌的生长，但是在数量过多或过快增加时，也有可能对肠道产生刺激，引起腹泻等不适症状。

2.气胀

有些益生菌会在肠道内发酵，产生气体，从而引起肠胃胀气不适。

3.营养失衡

长期大量摄入益生菌，可能会导致肠道内菌群失衡，影响营养的吸收。

4.超量摄入

益生菌可以存在于食品中或通过益生菌制剂摄入，但是过量摄入可能会导致消化不良、过敏等不良反应。

如何正确食用益生菌

食用益生菌应该注意适量原则，不能过度食用，否则就容易产生一些不良反应。与此同时，还需要选择好的益生菌产品，可以从以下几个方面入手：

1.选择口碑较好的品牌

通过网络、朋友、亲戚等多种途径获取信息，吸取有用的经验和意见。选择口碑好的品牌，产品质量也是相对有保证的。

2.关注产品中所含菌种

不同的益生菌菌种对不同的人有不同的效果，需要选择适合自己的品种。在选购产品时，要注意菌种的成分，咨询医生或营养师的建议。

3.注意产品的存储和使用

益生菌容易受温度、湿度等因素影响，所以要注意产品的存放方式和使用时间。一般来说，产品的保存期限不应超过保质期时间，而且应放在阴凉、干燥处保存。

4.坚持长期使用

由于益生菌是功能性食品，所以要坚持长期食用，才能取得产生预期效果的雏形。

结论

长期、适量食用益生菌，可以对身体健康产生积极的促进作用，但是如果不注意适量原则或选择不合适的产品，可能会产生一些不良的副作用。所以在食用益生菌时，需要注意品牌和所含菌种，还要注意产品的保存和使用。总之，在食用益生菌前，最好还是先咨询医生或营养师的意见，追寻科学食用路数，又能坚定身体形态，那么才是明智的做法。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。