喝了益生菌拉的大便次数(益生菌多喝致腹泻？！)

喝了益生菌拉的大便次数(益生菌多喝致腹泻？！)

最近，有一些互联网上的用户在分享一个奇怪的现象：喝了益生菌后，拉的大便次数开始增多。对于这种情况，很多人都感到困惑：益生菌不仅不能引起腹泻，反而应该有助于改善肠道健康。为什么有些人会出现喝了益生菌后导致腹泻的情况呢？接下来，我们来详细探讨这个问题。

益生菌的作用和功效

益生菌是指，能够在肠道内为人体及家畜提供有益作用的微生物。它们能够抑制有害菌的增长，维持肠道的正常微生态环境，促进人体免疫力的提高，还能降低胆固醇、减轻消化不良等作用。由此看来，益生菌确实是非常有益的，可以对人体健康产生许多积极的影响。

益生菌为何会导致腹泻？

其实，益生菌本身是不会导致腹泻的，反而可以帮助肠道恢复健康。但是，如果过量摄入益生菌或者在肠道中增加益生菌的数量过快，就很可能导致腹泻等消化道症状。这种症状通常会在几天内自行消失，无需特别治疗。出现益生菌引起的腹泻现象的原因，主要是由于以下几个方面的影响。

胃肠道菌群失衡

胃肠道菌群失衡是益生菌引发腹泻的主要原因之一。益生菌本来就是为了调节肠道菌群平衡的存在，但是，如果摄入过量或者肠道中的增加速度过快，就会打乱正常菌群的平衡。这样就会引发腹泻等消化系统症状。

益生菌信誉不好

另一个导致益生菌引发腹泻的原因，是因为益生菌自身的因素。有些益生菌的制作质量不够高，加上保存或者产品管理等不当原因，就会导致细菌被污染。食用这些低质量或者不干净的益生菌，就会增加胃肠道的负担，导致人体出现肠胃不适等症状。

食用方法不规范

除了以上两个原因外，食用方法不规范也会导致益生菌引起腹泻。有些人喜欢将益生菌水果酸奶或者酸奶等直接冲水冰饮，其实这种喝法并不合适。因为，有些益生菌会被酸奶中的柠檬酸或其他食品中的酸性物质破坏，降低体内菌群的功效，在加入水和冰之后，尤其容易引起胃肠不适甚至泻泄。

怎么预防益生菌引起的腹泻？

不难看出，益生菌引起的腹泻问题，主要与摄入量、品质等因素有关。因此，为了避免出现这种情况，我们可以做以下预防措施。

1. 控制益生菌摄入量：我们要根据自身身体状况和原有肠道微生态环境来决定益生菌的摄入量。一般来说，每天50亿~200亿个即可，不要盲目追求多。

2. 选购高品质益生菌：要购买品质有保障的产品，需要注意保质期、企业名称、生产许可等信息，能够保证益生菌的质量和安全性。

3. 正确食用方式：不应该让益生菌与高酸性食物同食、不能与低温食品同存储、不宜冷饮等。应当使用稍微温热的白开水冲服，先喝水后服用，多喝些水协助肠道菌群吸收。

结语

虽然喝了益生菌导致腹泻的情况并不严重，但是长期以往对肠道健康也会带来不利影响。因此，我们在日常生活中，要根据自己的身体需求去摄入，合理食用益生菌，让我们的肠道在健康的微生态环境下运转。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。