大人经常吃益生菌好吗(常吃益生菌对成年人有益吗？)

什么是益生菌？

益生菌，又称为“好菌”，是能够在人体内生长繁殖，对人体产生益处的微生物。它们通过在人体内调节菌群平衡，参与免疫调节，促进营养吸收等方面，对人体健康具有重要的保健作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

成年人常吃益生菌的好处?

常吃益生菌对成年人的好处主要有以下几个方面：

维护肠道健康：肠道是人体最大的免疫器官，其中70%的免疫细胞都分布在肠道内。益生菌可以降低肠道内的有害菌数量，防止有害菌侵犯肠道，维护肠道菌群平衡，减少肠道疾病的发生。

促进消化吸收：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，促进食物消化。同时，它们还能增强肠道黏膜对营养物质的吸收能力，促进营养吸收。

预防癌症：益生菌可以通过抑制致癌物质产生，促进肠道内有害物质的排出等方面，预防多种癌症的发生。

改善心理状况：肠道与大脑之间有着密切的联系，称为“肠脑轴”。益生菌可以通过对肠道菌群的调节影响大脑神经递质的合成和分泌，从而改善心理状况。

哪些人适合吃益生菌？

虽然益生菌对成年人的健康具有重要意义，但并不是所有人都适合长期食用益生菌，下面是适宜食用益生菌的人群：

肠道不适和肠道疾病患者：长期便秘、拉肚子、腹泻和“肠胃不好”的人，以及患有炎症性肠病、溃疡性结肠炎等肠道疾病的患者。

免疫力较差者：由于益生菌可以增强肠道免疫功能，对疾病的防御有一定作用，因此适合患有肝炎、流感、肺炎等呼吸道感染的人群。

生活节奏快、饮食不规律者：如快餐、熬夜、过度劳累和大量酗酒以及不规律的饮食习惯等不良生活方式容易引起肠道不适，益生菌可以起到一定的保护作用。

哪些食物含有益生菌？

益生菌可以通过口服益生菌制剂和食用富含益生菌的食物来摄入，下面是一些富含益生菌的食物：

发酵乳制品：如酸奶、酸牛奶、发酵乳等，其中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。

发酵豆制品：如豆腐乳、红曲米等，通过自然发酵产生的菌类也可以达到类似益生菌的作用。

发酵蔬菜：如酸菜、酸黄瓜等，其中含有乳酸菌、酪酸菌等。

酸奶果汁：选择不含糖和添加剂的天然果汁加上酸奶饮用，可以达到美味又摄入益生菌的效果。

食用益生菌需要注意什么？

虽然益生菌对成年人的健康具有很多益处，但是食用益生菌也需要注意以下几点：

量的问题：益生菌并不是越多越好，过量摄入可能会对肠道造成负面影响。

时间问题：益生菌并不会在肠道内长期存留，因此需要长期持续地食用。

存储问题：益生菌对温度、光照、湿度等因素比较敏感，需要储存在适当的环境条件下。

结语

益生菌对成年人的健康具有很多益处，但并不是所有人都适合长期食用。在食用益生菌的过程中需要注意量的问题、时间问题和存储问题等，遵循适量食用、长期持续、正确存储的原则。同时，也可以通过饮食结构的调整、作息规律的养成等方法来提升肠道健康，达到保健养生的目的。

益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受免疫病原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。