大人吃益生菌几次(益生菌不只是宝宝的专利，大人也需要多吃！)

大人需要多吃益生菌

益生菌，顾名思义是指可以为肠道中的益生菌提供营养物质，维持肠道健康的菌类微生物。益生菌广泛存在于人类的肠道和食品中，经常食用富含益生菌的食物，有助于促进肠道的健康，抵御细菌和病毒的侵袭，缓解便秘等肠道问题，可谓是非常有益的营养素。

为什么大人也需要多吃益生菌？

很多人认为益生菌只是宝宝们的必备食品，实际上，对于成年人来说，益生菌也是十分重要的营养素，因为随着年龄增长，人体内的益生菌数量会逐渐减少，如果不及时通过饮食来摄取益生菌，容易导致肠道菌群失调，引起发炎、排便不顺畅等健康隐患。

多吃益生菌对大人有哪些好处？

食用益生菌有多重好处，下面着重介绍这些好处：

促进肠道健康

大量输入益生菌可以在人体肠道内形成一个完整的、具备优势的菌群，形成与不良菌互相制约的平衡状态，这样有利于保持肠道的健康平衡状态。

改善便秘

益生菌在肠道内一直处于生长状态，能分解肠道内纤维素、淀粉等食物残渣，增强肠道蠕动，直接调整肠道功能，改善便秘问题。

增强消化能力

在消化系统中，益生菌可以产生多种酵素，分解食物中难以消化的物质成分，助于消化，缓解消化不良的问题。

提高免疫力

人体的免疫系统与肠道紧密相关，肠道中的益生菌可以左右肠道中的免疫细胞，促进免疫力的提高，并有抑制肠道内有害菌的作用，降低因菌群失调导致感染等免疫问题的可能性。

如何摄取更多的益生菌？

除了培育肠道益生菌群外，食物中的益生菌对于成年人的健康也是非常重要的。具体而言，多吃发酵食品，如酸奶、醋、酱油、豆腐等含有丰富益生菌的食品，可有效补充肠道菌群。此外，如今市面上也有很多益生菌类的保健品，如益生元、乳酸菌胶囊等，可以在医生的指导下适量使用，帮助人体摄取更多的益生菌。

总结

益生菌在保障人体健康方面发挥着重要作用，许多成年人容易忽略自身肠道健康的问题，从而也忽略了对益生菌的需求，而事实上，只有通过科学的饮食和摄取足量的益生菌，才能为肠道创造良好的环境，保持健康的生理状态，助于人体长寿健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。