婴儿不同益生菌功效(选择适合宝宝的益生菌,从容应对不同需求)
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2023-09-12
益生菌是指有益于肠道菌群平衡的一类细菌,可以促进食物消化、提高免疫力、维护肠道健康等。婴儿的肠道菌群非常脆弱,所以益生菌对于婴儿的健康尤为重要。
乳酸菌是最常见的益生菌之一,常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。此外,婴儿可以获得的益生菌还包括硫酸盐还原菌、芽孢杆菌等。
婴儿摄入益生菌的量需要根据年龄、个体差异、喂养方式等因素进行调整。一般来说,在婴儿6个月前,应优先通过母乳喂养来向宝宝提供益生菌,母乳中含有丰富的益生菌和生长因子。如果需要补充益生菌,建议使用婴儿配方奶粉中含有的益生元/益生菌。
对于6个月以上的婴儿,建议每日摄入1-10亿CFU(菌落数量单位),具体摄入量需根据婴儿的年龄和体重等因素来调整。需要特别注意的是,婴儿不建议食用成人益生菌制品,并且婴儿服用益生菌需在医生或者营养师的指导下进行。
除了益生元/益生菌配方奶粉外,还有哪些食物可以为婴儿提供益生菌呢?
酸奶:酸奶是含有活性益生菌的乳制品,不仅容易吸收,而且口感也不错。但需要注意的是,酸奶中还含有糖分和脂肪,其中部分酸奶还添加了其他成分,需要从配料表中了解到底添加了什么。
豆制品:豆腐、豆浆中含有益生元,可以通过切细、煮沸等方式增加益生菌的含量。但需要注意的是,豆制品中益生菌的种类较少,且细胞内质量不如常见的益生菌。
酸菜:酸菜中含有乳酸杆菌等多种益生菌,但需要注意的是,酸菜的质量和口感十分依赖制作过程的卫生情况和技巧。
以上是一些常见的含有益生菌的食物,但是不推荐使用这些食物作为唯一的补充益生菌的途径。建议婴儿在医生或者营养师的指导下进行饮食调整,注意均衡饮食,才能更好地补充益生菌。