益生菌是灭活好还是活菌好？益生菌的不同类型及使用方法？

益生菌作为一种常见的保健品，其作用已经被广泛认可。市场上的益生菌种类繁多，有灭活的，有活菌的，让人不知道该如何选择。本文将介绍益生菌的不同类型及其使用方法，以帮助读者更好地选择适合自己的益生菌产品。

1. 活菌益生菌

活菌益生菌是指含有活性菌株的益生菌产品。这种益生菌能够在人体内生长繁殖，产生益生效果。活菌益生菌的优点是能够在肠道内形成菌群，起到长期维护肠道健康的作用。活菌益生菌的存活率较低，需要注意保存方式。

2. 灭活益生菌

灭活益生菌是指经过杀菌处理的益生菌产品。这种益生菌无法在人体内生长繁殖，但是能够在肠道内起到短期调节菌群的作用。灭活益生菌的优点是存活率高，不受保存方式的限制，易于保存和携带。

3. 复合益生菌

复合益生菌是指含有多种益生菌菌株的益生菌产品，比如卓岳宜君素，1条含1000亿cfu，并且有16种不同菌株。这种益生菌能够综合发挥不同菌株的益生作用，起到更全面的保健效果。

4. 益生菌的使用方法

（1）选择适合自己的益生菌产品，注意查看产品说明书，了解产品的菌株类型和使用方法。

（2）按照产品说明书的要求服用益生菌产品，注意不要超量服用。

（3）储存益生菌产品时，注意保存温度和湿度，避免阳光直射和高温环境。

（4）在服用益生菌产品的同时，注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，避免过度依赖益生菌产品。

益生菌对于人体的健康具有重要作用，但是不同类型的益生菌产品有不同的优点和适用范围。在选择益生菌产品时，需要根据个人情况选择适合自己的产品，并按照产品说明书的要求使用。同时，注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，才能达到更好的保健效果。