大人每天吃益生菌减肥多少(每日食用益生菌可助减肥？)

每日食用益生菌可助减肥？

益生菌是种活菌，它能够生长在肠道内，起到促进身体健康的作用。最近，关于益生菌与减肥之间的关系也引起了人们的关注。那么，每天食用益生菌可助减肥吗？这里我们来一起看看。

益生菌与肠道健康

肠道是身体的一个非常重要的器官，与人体健康息息相关。而益生菌能够生长在肠道内，起到促进肠道健康的作用。它们能够促进肠道内有益菌的生长，排除有害物质，提高消化能力，有助于身体吸收养分，同时减少毒素和废物的积累。究其原因，益生菌能够使肠道内的环境更加适合有益菌的生长，从而改善肠道健康。

益生菌与身体健康

益生菌对身体的作用不仅仅停留在肠道内。现有的研究还发现，益生菌对人体的很多系统都有着一定的影响，包括改善免疫系统、有助于控制血糖、降低胆固醇、调节血压等。

益生菌与减肥

而关于益生菌与减肥之间的关系，目前尚存在争议。有研究指出，益生菌能够促进身体对脂肪的吸收，同时使得体内的脂肪在代谢过程中更容易被消耗，从而达到减肥的效果。此外，还有研究表明，肥胖者的肠道内益生菌的种类和数量都相对较少，而通过补充益生菌，能够减缓体重的增加。

然而，也有研究认为，益生菌对于减肥并没有显著的效果。这可能是由于不同种类的益生菌对于减肥的效果存在差异，或者是每个人的身体状况、肠道内菌群的组成等因素并不相同，因此减肥效果也存在差异。

每天食用益生菌的正确方式

虽然益生菌对于减肥的效果存在争议，但是每天食用益生菌对身体健康是有益的。一般而言，建议每天食用5亿~100亿的益生菌。可以通过酸奶、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、发酵牛奶等乳制品、泡菜、酸菜、酱油、味噌汤、醋等发酵食品来获得益生菌。此外，还可以通过膳食补充剂、口服液等形式来摄入益生菌。

结论

虽然益生菌是否能够促进减肥存在争议，但是每天食用益生菌对身体健康是有益的。因此，我们可以通过多种方式来摄入益生菌，促进肠道和身体的健康。同时，为了达到更好的减肥效果，我们还需要采取科学的饮食和运动计划，才能够达到理想的身材。

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