大人吃益生菌一般吃多久(吃益生菌的长期效益，你需要吃多久？)

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的菌群，它们可以在人体内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，维持人体机能的正常运转。最常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。目前，益生菌已经被广泛应用于食品添加剂、医药、化妆品等方面。

吃益生菌的好处

益生菌可以对人体产生多种好处，主要有以下几点：

调整肠道菌群，维持肠道菌群平衡；

增加免疫力，降低感染风险；

促进肠道蠕动，缓解便秘；

改善消化吸收，预防消化道疾病的发生；

降低血脂、血糖、血压，预防心脑血管疾病的发生。

吃益生菌的时间

不同的益生菌药物或者食品，其使用的时间也不同。常见的益生菌制剂有口服制剂、肠溶胶囊、乳酸菌饮料等。一般情况下，建议可以长期食用益生菌。对于健康的人群而言，每天保持一定的益生菌摄入量可以帮助维持肠道菌群平衡，以保持健康的生命状态。而对于患有胃肠道疾病的患者，需要根据症状及医生建议进行食用。

如何选择益生菌产品

目前益生菌制剂的市场发展比较成熟，因此在选择益生菌产品时，最好选择有正规认证的品牌和渠道。此外，也要根据自己的身体状况来选择适合自己的益生菌品种，以达到更好的效果。

注意事项

虽然益生菌对于人体的好处非常多，但并不是所有人都适合食用益生菌。以下是一些需要注意的事项：

孕妇、婴儿以及免疫力较弱的人群不适宜食用益生菌；

不要超量食用，否则可能产生便秘、腹泻等副作用；

膳食中益生菌摄入量不宜过高，底线是10亿个活菌/天。

结语

益生菌是对人体有益的菌群，可以帮助维持人体内环境的稳定，同时对人体的健康也有很大的好处。因此，建议在饮食生活中适当地添加益生菌摄入，以保持肠道健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。