吃益生菌对大便好吗(益生菌对排便有好处吗？)

益生菌是什么

益生菌是指有益于人体健康的微生物，能够生长繁殖在肠道中，维护肠道内平衡的微生态环境。益生菌可以通过口服、食品或制剂的形式摄入进入肠道内。

益生菌与大便的关系

益生菌的一大功能就是维护肠道内的菌群平衡，能够对抗有害菌的生长，并协助肠道内的对有害物质的清除。通过调节肠道内有益菌和有害菌的比例，益生菌可以显著地改善大便的质量和规律性。

益生菌对便秘的好处

多项研究显示，益生菌能够显著改善便秘的情况，尤其是能够增加大便的体积和湿度，增强排便的愿望性和动力性。此外，益生菌也可以通过调节肠道的收缩性，改善肠道的蠕动和排便的规律性。

益生菌对腹泻的好处

除了改善便秘的情况，益生菌也能够对抗腹泻。特别是在腹泻是由使用抗生素或者肠道感染引起的情况下，益生菌能够显著减轻腹泻的严重程度和缩短腹泻的持续时间。这是因为益生菌能够增加肠道的黏液层的厚度，形成肠道内的局部保护层，从而减轻肠道受到的刺激程度。

益生菌对改善肠道健康的好处

益生菌还可以通过多方面影响肠道健康。首先，益生菌能够抑制有害菌的生成，防止肠道受到感染。其次，益生菌能够增加肠道内的营养吸收能力，促进人体内营养成分的吸收。此外，益生菌还可以增加肠道内草酸的降解，减轻草酸钙在体内沉积的情况，降低泌尿系结石的风险。

如何摄入益生菌

益生菌可以通过食物或者补充制剂摄入。常见的含益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、酸梅汤、饮料等；而益生菌制剂则包括干粉、胶囊、口服液等不同形式。值得注意的是，因人而异的体质和肠道特性，合理选择种类和剂量，才能确保摄入的益生菌有效发挥作用。

总结

益生菌对大便有显著的改善作用，特别是对便秘和腹泻的治疗有明显的疗效。此外，益生菌还可以通过多方面影响肠道健康，值得人们广泛关注。建议合理摄入益生菌，保持肠道的微生态平衡，从而维护良好的健康状态。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。