大人便秘可以吃益生菌吗有用吗(益生菌能够治疗成人便秘吗？)

什么是便秘？

便秘是指排便次数明显减少或排便不畅，每周排便次数少于3次，粪便干燥，排便困难或努力用力，常伴有便意不畅，腹胀、腹痛、恶心、食欲减退等症状。成人便秘来源于多方面的因素，如饮食、缺乏体力活动、水分补充不足、长期使用某些药物等，这些问题会影响肠道的正常功能而导致便秘。

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的活菌，可以在人体内大量繁殖，改变肠道内部环境，从而发挥多种菌群剩余作用。主要存在于发酵食品中，以及某些药品中。它不仅能够增强肠道的生态平衡，还能够提高人体免疫力，延缓疾病的发生和发展。

益生菌如何治疗便秘？

由于益生菌可以调节肠道内微生物的平衡，促进肠道内有益生物更好地发挥作用，从而改善便秘。首先，益生菌可以增加肠内有益菌群数量，抑制有害菌群的生长，润滑肠道，促进粪便的排出。其次，它可以分解淀粉质，蛋白质和纤维素，使得食物更容易被消化和吸收。最后，益生菌可以刺激胃肠道的平滑肌收缩，促进肠道蠕动，加速粪便的排出。

可以吃益生菌来治疗成人便秘吗？

现在有许多临床研究表明，益生菌能够有效地治疗便秘。在一项针对成年人的研究中，益生菌治疗组的便秘症状在治疗后显著减少，而安慰剂组则没有明显变化。另一项研究表明，乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌能够促进肠道蠕动，缩短粪便通过肠道的时间。

哪些益生菌适合便秘？

丰富的益生菌种类中，以下菌种适合缓解便秘症状：

Bifidobacterium lactis：这是一种常见的益生菌，以调节肠道活动为主要作用。

Lactobacillus fermentum：这种益生菌能够改善胃肠道内生态平衡，增加肠道内有益菌群数量，改善便秘症状。

Lactobacillus rhamnosus：这种益生菌具有增强肠道免疫力和益生作用，能够促进健康人体内部生态平衡。

Lactobacillus acidophilus：这种益生菌能够增加体内腺苷环化酶的活性，提高肠道蠕动及胃肠道机能，缓解便秘。

结论

益生菌对于治疗成人便秘有很好的疗效。其具体原理是增强肠内有益菌群数量，促进肠道蠕动，加速粪便的排出。同时，具体哪种益生菌适合哪种病情还需要根据医生的具体指导。另外，作为一种辅助治疗方法，益生菌配合合理的饮食和运动，对于缓解便秘症状更为有效。

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