成人一天要补充多少益生菌(成人每天所需益生菌量是多少？)

什么是益生菌

益生菌是一种微生物，原本存在于人体肠道中，对人体有重要作用。它们可以帮助维持肠道菌群平衡并增强力。

随着科技的发展和生活方式的改变，人们逐渐认识到益生菌的重要性，并开始补充益生菌以达到更好的健康效果。

成人每天所需益生菌量是多少？

每个人的身体状况和需求不同，在具体补充益生菌时应考虑个体差异。

根据 Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO) 和世界卫生组织 (WHO) 的标准，成人每天少应摄入10亿个CFU (Colony Forming Units) 的益生菌。

为什么需要补充益生菌

人体肠道内有大量的微生物，包括有益菌和有害菌。当人体状态不佳时，有益菌数量会减少，此时有害菌会占据优势地位，导致肠道问题。补充益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，有助于维持肠道健康。

此外，益生菌还有以下作用：

增强肠道力

降低和

改善

减少

提高抗生素疗效

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或饮品摄入，也可以通过益生菌补剂补充。以下是一些获得益生菌的常见方式：

酸奶、酸奶饮料、酸奶冰激凌

发酵蔬菜，如酸菜、泡菜、酱豆腐

发酵饮品，如蒟蒻、水果酵素饮料、水晶饮料

益生菌补剂，如益生菌胶囊、益生菌颗粒、益生菌口服液等

补充益生菌的注意事项

在补充益生菌时，需要注意以下几点：

选择可靠的品牌和渠道，以免购买假冒伪劣产品

使用前需要仔细阅读说明书，遵循正确的用法和用量

在使用过程中注意观察身体反应，避免出现或不适

不要过量服用益生菌，过多的益生菌也会对身体造成负面影响

结论

补充益生菌可以增强肠道健康，提高力，改善问题等。成人每天应该至少摄入10亿个CFU的益生菌。可以通过食物或饮品摄入益生菌，也可以通过益生菌补剂补充。在补充过程中需要注意品牌、用法、用量等问题，以获得佳效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。