成人益生菌一天多少克(成人每天适宜摄入的益生菌量是多少？)

成人每天适宜摄入的益生菌量是多少？

益生菌是有益于人体健康的微生物，能够调节肠道微生态，促进食物消化吸收，增强人体力等。随着人们对健康意识的提高，益生菌的摄入越来越受到重视。那么成人每天适宜摄入的益生菌量是多少呢？

成人每天需要摄入多少益生菌？

根据世界卫生组织的建议，每天需要摄入至少10亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，才能发挥其调节肠道微生态的作用。但是，具体摄入量还需根据个体情况而定。

有些人的肠道微生态较为平衡，不需要每天大量补充益生菌；而对于肠道微生态失衡、、、长期服用抗生素等人群，每天摄入10亿-100亿CFU的益生菌可望起到一定的调节作用。

益生菌的摄入量与剂型有关

益生菌有多种剂型，如乳酸菌发酵物、酸奶、益生菌粉剂等。不同的剂型对应的益生菌含量也不同，每日所需的摄入量也有所区别。

一般来说，益生菌粉剂的含量较高，每天仅需要少量的摄入就可达到推荐的摄入量。而饮用酸奶、发酵食品等剂型，则需要较大的摄入量才能达到相同的益生菌含量。

注意事项

虽然摄入适量的益生菌对于人体健康有益，但过量的摄入会引起不适反应。益生菌粉剂的使用量一般建议在1-2g左右，超过3g时还会出现胃胀、等症状。

此外，不同的益生菌菌株对人体的调节作用不同，选择适合自己的菌株十分重要。在选择品牌、剂型、菌株时应该仔细查看产品说明，选择适合自己的产品。

结论

虽然所需的具体摄入量因人而异，但每天适当的摄入益生菌对于调节肠道微生态、增强力等都有一定的帮助。在摄入益生菌的时候，需注意选择适合自己的剂型和菌株，避免过量摄入引起不适反应。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。