小肠益生菌多少亿才叫发达(小肠需要多少亿益生菌才算健康？)

小肠需要多少亿益生菌才算健康？

我们常说的益生菌，是指在肠道内能够起到促进肠健康的微生物。其中常见的是乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。益生菌的摄入量对于小肠健康至关重要，但具体需要摄入多少亿益生菌才算健康呢？

健康小肠的益生菌摄入量

根据欧洲食品安全局（EFSA）的建议，成年人每日摄入益生菌的佳量为10亿到100亿CFU（菌落形成单位）。而在美国，益生菌的佳摄入量为10亿到500亿CFU。这意味着，每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌才是让我们的小肠健康的佳数量。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或保健品摄入。常见的益生菌来源包括酸奶、酸奶饮料、酸奶糊、膳食补充剂和婴幼儿配方奶粉等。此外，绿色蔬菜、土豆、芦笋、豆类、大豆制品、全谷类和坚果等，也含有益生菌。

益生菌补充剂选择

对于肠道菌群失衡或是、易患肠道人群，建议通过补充剂途径摄入益生菌。在选择益生菌补充剂时，应该根据自身情况选择不同的益生菌菌株。一些益生菌菌株比如双歧杆菌Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus等，被证明能有效地降低的发率并促进肠道健康。

其他小肠健康保护方法

除了适量摄入益生菌之外，我们还可以通过其他方法来保护小肠健康。例如，要避免餐后暴饮暴食和偏食，尽量不吃过多的油腻和加工食品。此外，保持饮食的多样性，增加膳食纤维的摄入量，并且要尽量保持情绪稳定，避免紧张、压力等影响肠道健康的因素。

结论

每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌才能让我们的小肠健康。尽管益生菌可以从食物中获得，但适当的补充剂使用也是一个好的选择。除此之外，我们还需要注意饮食和情绪状态等因素，全方位地保护小肠健康。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。