果蔬益生菌的作用和功效(果蔬中的益生菌：提高免疫力，助消化)

果蔬益生菌的作用和功效

益生菌是指对宿主有益的菌群，它们可以帮助调节肠道微生态平衡，提高身体力，促进营养物质的吸收和消化。而果蔬中含有丰富的益生菌，能够为我们的身体带来许多好处。

果蔬中的益生菌

大多数人都以为益生菌只存在于乳制品中，其实并不是这样。除了酸奶、酪蛋白等乳制品，大部分的水果和蔬菜都含有其它类型的益生菌。例如：芹菜、胡萝卜、洋葱、大蒜、菠菜、西红柿、辣椒等，它们都含有丰富的益生菌和粗纤维。

提高力

我们的肠胃道是人体大的器官，其中益生菌在肠道微生态平衡中有重要的作用。当肠道微生态平衡被破坏时，会导致身体力下降，易受。而通过食用含益生菌的果蔬，可以帮助我们的肠道微生态恢复平衡，从而提高身体力。

助消化

益生菌能够通过与肠道细胞相互作用，产生多种有益物质，这些物质可以帮助消化、吸收营养物质。此外，益生菌还能够分解食品中的一些难以消化的成分，如蛋白质、脂肪、纤维素，从而减少肠胃道中的负担，减轻肠胃不适。因此，食用含有丰富益生菌的果蔬，不仅可以满足身体的营养需求，还可以改善肠道环境，增强肠胃道健康。

注意事项

虽然食用含益生菌的果蔬对健康有益，但是需要注意的是，新鲜的果蔬中的益生菌数量很有限。因此，推荐大家多吃酸奶、酪蛋白等乳制品，这些食品中含有丰富的益生菌，并且容易被身体吸收。此外，烹调食物的方式也很重要，对于一些含益生菌的食材，如大蒜等，好是采用蒸、煮、炖等“轻火”方式，以保留其中的有益成分。

总之，增加对果蔬中益生菌的认识，合理增加摄入量，可以为我们的身体带来诸多好处。同时，也需要注意饮食均衡，适当搭配，既保证身体的营养需求，也注意身体健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。