有必要吃益生菌大人吃吗(益生菌：对成人是否必要？)

什么是益生菌？

益生菌是一种种类繁多的活菌，可以通过口服或局部应用的方式进入人体，并有效地维护肠道健康。益生菌存在于很多日常食物中，例如酸奶、发酵奶、酸菜、豆腐、脱脂奶、发酵面包等。此外，市场上也有很多益生菌的保健品可以供人们选择。

成人是否需要摄入益生菌？

尽管益生菌对于维护肠道健康和身体健康非常重要，但是成人是否需要摄入益生菌并不是一个非黑即白的问题。对于一些人群，例如患有消化系统症、正在服用抗生素、力较弱等，摄入益生菌可以有效减轻症状、，值得推荐。但是对于健康人来说，摄入益生菌的必要性则需要据实考虑。

益生菌对健康的好处

首先，益生菌可以帮助维护肠道健康，减轻、等消化问题。其次，益生菌可以提高身体力，对于、等有一定作用。此外，益生菌还能缓解情绪、帮助、改善等方面起到一定的作用。

当我们需要摄入益生菌时

在以下情况下，建议我们需要摄入益生菌：

正在服用抗生素，以免抗生素破坏有益肠道菌群；

有消化系统，例如、慢性、易患等；

处于力较弱的情况下，例如患有、淋巴等；

情绪、压力过大，需要缓解身体不适。

如何通过食物摄入益生菌

以下是可以摄入益生菌的一些常见食物：

酸奶：其中含有的乳酸菌可以有效帮助增加肠道有益菌，改善肠道微生态；

豆制品：例如豆腐、腐竹、豆皮等，其中的豆乳发酵得到美味又有益的豆制品，肠道更有益菌也多；

发酵面包：面包中的酵母和乳酸菌对肠道功能有一定疗效，同时也能改善我们的力；

酸菜：酸菜中的乳酸菌经过发酵，能有效帮助肠道紧缩，对于有显著效果。

益生菌保健品的推荐

当我们摄入食物中的益生菌不足或者需要大量摄入时，我们可以选择一些市场上销售的益生菌保健品。这些保健品的特点是含有多种活菌培养物，并且菌种数量较多，能够更好地发挥肠道保健作用。同时，这些保健品也具有方便携带、攻击力强、效果稳定等特点。

结论

益生菌是一种重要的肠道健康维护物质，能够影响我们身体健康的多个方面。对于一些特定人群，需要摄入益生菌来保护身体健康。但是对于普通健康人来说，我们可以通过多食用植物膳食、均衡饮食、不挑食等方法来获得足够的益生菌，从而达到身体健康的目的。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。