益生菌11月孩子一天吃多少(合理饮食，一天孩子适宜摄入的益生菌量为多少？)

什么是益生菌？

益生菌，也叫“好菌”，是指对人体有益的活性微生物。它们可以生长在人体的肠道中，帮助我们消化食物，提高力，肠胃等多种作用。

益生菌的摄入方式

目前益生菌的摄入有两种方式：一是通过食物摄取，如酸奶、酸奶饮料、发酵乳等；二是通过益生菌制剂补充，如片剂、口服液、胶囊等。

孩子适宜摄入的益生菌量是多少？

根据世界卫生组织的建议，每天应摄入约100亿CFU的益生菌。对于孩子来说，由于其体重较小，所需的益生菌摄入量相对较少，一般而言1-5岁的孩子每天摄入约10亿CFU的益生菌，5岁以上的孩子每天摄入约20亿CFU的益生菌即可。

益生菌摄入应该如何合理？

在孩子的日常饮食中，应该注重摄入含益生菌的自然食品，如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、酸奶冰淇淋等。此外，一些制品添加了益生菌，如益生元饮料、益生元牛奶等。这些产品标注了益生菌的种类和数量，请家长们选择标注清晰的产品。

孩子的益生菌摄入也可以通过补充益生菌制剂实现。不过需要注意的是，选择的制剂应该有严格的质量控制和有效性证明。同时，在使用前好咨询医生或药师的建议。

益生菌的注意事项

1.不要过量摄入益生菌。虽然益生菌对人体有益，但摄入过多也可能产生不良反应，如、等。所以在补充益生菌的过程中，应该逐渐增加摄入量，以观察孩子的反应。

2.不要随意混合不同种类的益生菌。不同种类的益生菌有不同的作用，混合使用可能会破坏它们的作用。

3.在食用含益生菌的食品时，应该避免过酸或过甜，以免影响益生菌的生长和活性。

结语

维持人体肠道健康是保持人体健康的重要组成部分，益生菌在其中扮演了重要的作用。合理饮食是摄入益生菌的佳途径，要注意摄入量的控制和选择优质的产品，以免对孩子的健康产生不良影响。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。