益生菌每天能喝多少克理想的益生菌饮用量是多少？)

益生菌每天能喝多少克？

益生菌是一种对人类身体有很多益处的微生物，可以在人体内维持肠道的正常菌群，促进消化道的健康，增强力。因此，越来越多的人开始关注如何摄入足够的益生菌。一个普遍的问题是，每天应该喝多少克益生菌才是理想的？

益生菌饮用量的建议

益生菌的摄入量并不是定量的，很多因素都会影响个体的建议摄入量，比如年龄、性别、生理状态、消化系统状态、道健康状态等等。

不过，美国营养学院建议，成年人每天至少摄入20亿个益生菌，而欧盟则建议至少3亿个益生菌。实际上，在平时饮食中摄入适量益生菌已经足够了，特别在食用含益生菌的食物。例如，酸奶、酸牛奶、酸豆奶、发酵蔬菜、酸菜等等。同时，市售的益生菌饮料中含有更为高浓度的益生菌，建议每天饮用不超过300mL。

当然，如果个人有特别需要或者患有道、消化系统等，建议在医生或营养师的指导下增加益生菌的摄入。

如何选择优质益生菌饮品

市场上卖的益生菌饮品琳琅满目，有些还打着“佳数”、“XXX倍浓缩”等营销语言。但是，消费者也应该对于挑选优质的益生菌饮品保持警惕。

首先，选择知名品牌的益生菌饮品。知名品牌在品质、质量、口感等方面有相对保障，且品牌也会对产品的质量进行管控。

其次，产品的保质期。因为益生菌是活生生的微生物，所以益生菌饮品的保质期相对较短，建议选择保质期更长的产品。

后，挑选含多种类型益生菌的饮品，例如干酪乳饮品中含有Bifidobacterium lactis BB-12，Lactobacillus acidophilus LA-5，Lactobacillus paracasei L.CASEI 431等多种类型益生菌，这样能多样化你肠道菌群的构成。

结论

饮用适量的益生菌饮品是对身体健康非常有益的，但是需要注意摄入量和选择优质的产品。重要的还是要保持良好的生活方式和饮食习惯，维持身体健康和菌群的平衡。如果您有特别需求，不妨向专业人士寻求帮助，以便更好地维持身体健康。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。