益生菌和益生元的服用方法(益生菌和益生元的正确服用方法分享)

什么是益生菌和益生元？

益生菌是指对人们身体有益的微生物菌种，可以存在于人体内的肠道、口腔和等部位，益生素则是指可以促进益生菌生长和活性的非消化性短链糖，常见的如乳低糖、菊粉等。目前市场上益生菌和益生元的形式十分多样，既有片剂、胶囊、口服液等，也有添加到酸奶、果汁等食物中，根据个人需求和身体情况选择适合自己的形式。

益生菌和益生元的正确服用方法

正确的服用益生菌和益生元非常重要，能够充分发挥它们的功效，并潜在的副作用。

1. 在正确的时间服用

益生菌和益生元都应该在空腹时服用，餐后20~30分钟内，因为食物会影响益生菌的存活和生长，降低它们的功效。同时，应在临睡前服用，因为此时肠道处在休息状态，可以让益生菌更好地在肠道内生长繁殖，提高益生作用的效果。

2. 配合饮食管理

益生菌和益生元的服用应结合合理的饮食管理，降低摄取垃圾食品和含糖高的食品，多吃蔬菜水果及富含纤维的食物，保持肠道的健康环境。

3. 注意剂量

益生菌和益生元的剂量应根据个人情况和产品的说明来进行调整，不宜随意增加或减少量。有些人可能会出现肠胃不适和等反应，如果出现不适症状应减少剂量或停止服用，并在医生的指导下调整剂量。榜样通常为1亿~100亿CFU为一般的标准剂量，初次服用也不宜从1亿直接增加到100亿，而应逐步调整。

4. 不宜同时服用多种益生菌品牌

不应同时服用多种益生菌品牌，因为过多的益生菌会导致菌群失衡，产生不良后果。如果需更换品牌应在停止现有品牌2周后，再开始服判断品牌。

总结

益生菌和益生元的正确服用方法能够大程度地发挥它们的功效，同时避免潜在的副作用和不适症状。在选择益生菌品牌时应注意了解产品的类型、数量、剂量、适用人群，尽可能选择品牌较为权威、信誉较好的，避免分享益生菌及食用工具。如果有不适症状或者是首次服判断品牌，建议在医生的指导下进行。益生菌和益生元是维护肠道健康的重要成分，持续有效的服用能够减少肠道的风险，保护健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。