益生菌菌种多少才有效(如何选择适合自己的益生菌菌种？)

益生菌菌种多少才有效

益生菌可以在人体内参与食物消化、增强力、维持肠道菌群平衡等。然而，市面上益生菌种类繁多，选择适合自己的有效菌种并不容易。更让人困惑的是，究竟益生菌菌种多少才有效呢？

益生菌种类及其功效

益生菌主要通过增加肠道中有益菌的数量和种类，以及抑制有害菌的繁殖来维护肠道健康。市面上常见的益生菌菌种包括：

双歧杆菌：能增强力，促进食物消化

嗜酸乳杆菌：能减少和等消化系统风险

乳酸菌：能调节肠道菌群平衡，增强肠道黏膜屏障功能

叉形菌：能促进肠道黏膜细胞生长和分裂，维护肠道健康

不同的益生菌菌种具有不同的功效，因此需要根据个人需要来选择适合自己的益生菌。比如，患者可选择含有嗜酸乳杆菌的益生菌来缓解症状；而想要增强力的人则可选择含有双歧杆菌的益生菌。

益生菌的有效菌量

益生菌有效菌量是指在每天摄入的剂量中存在的益生菌数量。有效菌量越高，益生菌的功效越好。

不同的益生菌菌种具有不同的小有效菌量。一般来说，含有1亿以上的益生菌菌种的剂量才可以发挥益生菌的功效。比如，常见的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的小有效菌量约为10亿CFU（菌落形成单位）/天以上。

需要注意的是，益生菌菌种的质量和效果与有效菌量相关，但也与菌种的活性和存活率有关。益生菌剂量过高或存活率低可能会导致益生菌的功效下降。此外，某些益生菌菌种可能对某些人产生不良反应，因此在选择益生菌时需要注意菌种适用性。

如何选择适合自己的益生菌菌种和剂量

要选择适合自己的益生菌，可以考虑以下几点：

确定自己的身体需求：如果存在肠道健康问题或者力较差，可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等菌种的益生菌。

了解益生菌剂量和菌种适用性：选择含有小有效菌量的益生菌剂量，同时了解不同菌种的适用人群和不良反应。

选择质量可靠的产品：选择有资质的生产厂家生产的产品，以及生产日期较近的产品。

坚持长期服用：益生菌需要长期服用才能发挥佳效果，每天坚持按照说明服用，可以获得更好的益生菌效果。

总之，选择适合自己的益生菌菌种和剂量，可以帮助维护肠道健康和增强力。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。