益生菌怎么服用喝多少(正确使用益生菌，服务你的肠道健康)

为什么要服用益生菌

益生菌是一种有益于人体肠道健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化吸收等。而现代人的生活方式和饮食习惯往往会破坏肠道菌群的平衡，导致一系列肠道问题，如拉肚子、、等，因此补充益生菌对肠道健康非常重要。

益生菌的种类

市面上常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。不同种类的益生菌对不同的肠道问题有针对性，选择适合自己的益生菌可事半功倍。此外，还有一些混合型的益生菌产品，包括多种益生菌和益生元，可以在肠道中形成“菌场效应”，相互协助发挥作用。

益生菌的服用方法

一般来说，益生菌可以通过口服、直肠给药、局部外用等方式给予。其中，口服是常见、方便的方法，也是本文讨论的重点。

益生菌的口服方式有两种：一种是直接吃益生菌产品，另一种是将益生菌溶于液体中食用。对于初次服用益生菌的人来说，建议采用第二种方式。因为有些益生菌会被胃酸分解而失活，而将益生菌溶于液体中，可以缓解胃酸的影响，提高益生菌存活率。

益生菌的正确服用量

益生菌的服用量视个体情况而定，包括年龄、体重、史、肠道状况等。但总体来说，每天摄入3-5亿的益生菌可维持肠道健康。如果肠道问题比较严重，可适当增加服用量。

要注意的是，过量服用益生菌也会对肠道健康造成影响。益生菌在肠道中生长繁殖，而过量服用会使菌群数量失衡，可能会破坏肠道健康平衡，导致肠道滋生有害菌的环境，进一步加重问题。

益生菌的时间及频率

佳服用时间为饭后30分钟，因为此时胃液分泌已经趋于稳定，不会对益生菌产生过大的影响。而益生菌的服用频率应视个体情况而定。有些人每天吃一片即可，而有些人需要每天吃数片才能达到理想效果。

益生菌的储存方法

益生菌储存时需要避免高温和潮湿，好贮存在阴凉、干燥、通风的地方。开封后的益生菌产品要尽快食用完，以免益生菌失活或变质。此外，益生菌产品不能与一起储存，以免发生交叉。

结语

益生菌对肠道健康有重要作用，但要正确使用才能发挥佳效果。应选择适合自己的益生菌种类和服用量，避免过量服用或误服。同时，储存和使用时要注意细节，保证益生菌的质量和功效，为肠道健康保驾护航。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。