益生菌成人每次吃多少粒(成人每次适宜摄入多少益生菌？- 益生菌摄入量建议)

为什么需要补充益生菌

益生菌是指生活在人体内，对人体有益的，在维持肠道健康和增强力方面有着重要作用。然而，由于现代人饮食不规律，过度消毒卫生和滥用抗生素等原因，导致肠道菌群失调，缺乏益生菌。因此，补充益生菌变得非常必要。

每次适宜摄入多少益生菌

每个人需要摄入的益生菌数量因个体差异而有所变化，但一般来说成人每天建议摄入10亿-100亿个益生菌，即每次摄入量应该在1-10亿个益生菌之间。具体的摄入量视个人情况的不同而有所区别。

摄入益生菌的正确方法

用正确的方法摄入益生菌可以增强吸收效果，从而使营养更好地被利用。下面是几种常见的摄入益生菌的方法。

口服益生菌

口服益生菌是常见的摄入方式，主要是通过胃酸的消化进入小肠并定植，低温存储和胃酸缓冲剂有助于提高益生菌的存活率。

饮食中补充益生菌

通过食物摄入益生菌是一种非常自然的摄入方法，例如乳酸菌饮料、酸奶、泡菜、酸菜、豆腐等都含有丰富的益生菌。

直肠注射益生菌

直肠注射益生菌是一种更为有效的摄入方式，主要是将益生菌通过直肠注入体内，直接作用于肠道，提高菌群的定植率。

如何选择合适的益生菌制剂

市面上的益生菌制剂种类繁多，涉及到菌株、活菌量、剂型等多个方面的选择，一般需考虑以下几点：

菌株

每种益生菌菌株在不同问题上有着不同的作用，需要根据自己的需要选择相应的菌株。

活菌量

活菌量越高，益生菌的存活率会越高，对于需要迅速改善肠道菌群平衡的人来说十分重要。

剂型

不同剂型的益生菌制剂在吸收和保护活性菌的能力上有所不同，应根据自己的需求选择合适的剂型。

摄入益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处，但是在摄入益生菌时也需要注意以下几点：

不宜过量

如果一次过量摄入益生菌，可能会导致肠道症状如等，因此应按照用量标准谨慎食用。

不要和一起使用

如果正在使用抗生素，不建议同时使用益生菌，因为抗生素会杀死益生菌。

注意保存

益生菌需要注意保持冷藏，否则容易繁殖而导致过期变质。

结语

摄入适量的益生菌对于维持肠道健康和增强力都非常重要，但是应该根据自己的情况和用量标准谨慎食用。同时，应选择合适的制剂和正确的摄入方法，注意保存和卫生，从而达到佳效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。