肚子胀和益生菌管用不(胀气烦恼之下，益生菌来帮忙)

胀气烦恼之下，益生菌来帮忙

每当肚子胀得难以忍受，我们总会想到吃消食药或是做一些瑜伽或按摩来缓解。但是，有时这些方法并不能真正解决问题，只是暂时舒缓了一下。那么，有没有一种自然安全的方法来缓解肚子胀气呢？答案是有的，那就是益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的细菌，它主要生长在我们的肠道中。其中最常见的是乳酸菌和双歧杆菌等，它们可以帮助我们消化食物、吸收营养，并维持肠道平衡。当肠道菌群失衡时，会出现胀气、腹泻和便秘等不适症状。而摄入益生菌可以帮助我们恢复肠道菌群平衡，缓解这些不适症状。

益生菌怎么管用？

摄入益生菌的方式有很多种，最常见的是通过食物或保健品。我们可以从一些发酵类食品中获取益生菌，例如酸奶、酸菜、酸黄瓜等。此外，市面上也有许多含有益生菌的口服保健品供我们选择，例如乳酸菌片、双歧杆菌片等。

但是，要想让益生菌真正发挥作用，我们需要注意以下几点：

1. 选择合适的益生菌品种。不同的益生菌对于不同的问题有着不同的作用，选择适合自己的品种才能最大限度地发挥作用。

2. 摄入足够的益生菌量。通常来说，每日摄入5-50亿CFU（菌落形成单位）的益生菌才能有效地帮助我们缓解胀气和其他消化不良问题。

3. 注意保质期和保存方法。益生菌是一种活的菌群，存放不当或保质期过期都会影响其活性，从而降低作用效果。

其他缓解胀气的方法

除了摄入益生菌外，我们也可以通过一些其他方法缓解胀气烦恼。例如：

1. 健康饮食。少吃易产生气体的食物，例如豆类、洋葱、大蒜等。多喝水和新鲜的蔬果，帮助排泄废物。

2. 站直行直。不要弓背驼背，不要穿过紧的衣服，避免压迫腹部。

3. 注重休息和放松。过度劳累和紧张情绪也会导致肠胃不适，需要注意保持良好的作息和放松心情。

结语

肚子胀气给我们带来的不适确实是很难受的，但是我们可以采取一些自然安全的方法来缓解。益生菌是其中一个很好的选择，它帮助我们恢复肠道平衡，缓解肠胃不适。与此同时，正确的饮食习惯、身体姿势以及放松心情也都能帮助我们度过胀气烦恼之日。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。