益生菌加多少水吃好呢(如何正确服用益生菌？水要加多少才最好？)

为何需要益生菌？

益生菌是一种有益细菌，可以帮助维持肠道菌群的平衡，并促进消化道健康。在现代快餐化的饮食中，很多人往往无法摄入足够的益生菌，使得肠道微生物失衡，导致各种健康问题。使用益生菌可以帮助预防和改善消化不良、便秘、免疫力下降等问题。

正确的益生菌用量

当您考虑服用益生菌时，首先需要确定您所需要的细菌种类和数量。这通常是由您的医生或健康专家建议的。通常，建议选择包含十亿或更多活细菌的益生菌补充剂。

在服用益生菌时，建议在每天的早餐前或餐后服用。服用益生菌的最佳方法是直接将益生菌干粉或胶囊加入到食物或液体中。在到达肠道之前，您想要确保益生菌补充剂能够生存和生长，因此，最好选择酸性的车载液或食物，如酸奶、果汁、柠檬水等。

益生菌如何与水混合？

如果您选择将益生菌与水混合而不是其他食物或液体，建议将其加入至少1/4杯温水中。温水有助于保持益生菌的活力，提高其生存率。需要注意的是，热水和高温可能会破坏益生菌，降低其功效。

在将益生菌加入温水后，请轻轻搅拌并让其静置几分钟，以便细菌能够更好地分散在水中。您可以使用一个调羹或搅拌器来轻轻地搅拌混合物。如果您使用益生菌胶囊，则可以打开胶囊并将粉末倒入温水中以进行混合。

随着时间的推移，您可以逐渐增加益生菌的剂量，以适应它对您肠道的影响。始终记住，益生菌并非是一种迅速解决问题的万灵药，您需要花费一定的时间和耐心来获得最佳效果。

结论

益生菌是一种有益的细菌，可以帮助促进肠道和免疫系统的健康。当选购益生菌时，请选择适合您个人需要的细菌菌种和数量。最佳的服用方法是将其添加到酸性的食物或液体中，或加入至少1/4杯温水中。无论您选择哪种方法，都应该确保益生菌保持充足的活力和新鲜度，以获得最佳的功效。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。