食补益生菌的功效与作用(食用益生菌有哪些好处？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性微生物，种类包括乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌可以帮助我们调节肠道微生态平衡，增强身体免疫力，改善肠道健康状况。

为什么食补益生菌有好处？

我们身体内有着数万亿的微生物群落，其中大部分的细菌都生活在我们的肠道内。肠道菌群对人体健康非常关键，影响着我们的免疫系统、代谢和消化等方面，而益生菌可以促进肠道微生态平衡，预防多种常见肠道疾病，故食补益生菌可以带来以下好处：

提高身体免疫力

人体的免疫系统很大程度上取决于肠道菌群，而益生菌可以调节肠道微生态平衡，促进肠道免疫系统的健康。这可以帮助我们预防感染疾病，减轻炎症反应，增强身体抵抗力。

缓解肠道问题

当肠道菌群破坏平衡时，会引发多种肠道问题，例如腹泻、便秘、胀气等。食用益生菌可以促进有益菌的生长，使肠道菌群恢复平衡，缓解肠道问题，改善消化功能。

降低肠道病发病率

肠道疾病包括炎症性肠病、细菌感染等多种疾病，食用益生菌可以降低这些疾病的发生率。例如，双歧杆菌可以降低肠道癌的风险，乳酸菌可以预防肠道感染。

改善皮肤状况

肠道菌群与皮肤健康息息相关，益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，进而促进皮肤健康。食用益生菌可以改善皮肤状况，减轻炎症反应，清除毒素，提高皮肤免疫力。

如何食用益生菌？

食补益生菌可以通过多种方式实现，例如：

饮食中增加含有益生菌的食物，如优酸乳、酸奶、发酵豆制品等；

食用益生菌补充剂，如干制益生菌粉、益生菌菌丝体等；

食用富含益生菌的保健品，如益生元等。

需要注意的事项

在食用益生菌时，需要注意以下事项：

最好遵循产品说明，控制食用量；

在购买益生菌产品时，应选择有信誉的生产商，以保障质量；

在食用期间，如有不适应，应及时停止食用并就医。

结语

食补益生菌是保持身体健康、增强免疫力的好方法。通过摄取含有益生菌的食物、补充剂和保健品，可以促进肠道健康，减轻多种疾病的发生，提高身体免疫力。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。