长期大便稀益生菌推荐(推荐长期便秘患者服用益生菌 —— 选择指南)

长期便秘患者为什么需要服用益生菌

长期便秘是指大便排出不畅或排便次数较少，容易引发肠道问题。肠道内正常情况下存在大量有益菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们能够协调肠道环境，促进食物消化吸收和排泄等。而便秘患者由于肠道菌群失衡，导致肠黏膜免疫力下降、易受肠道细菌感染、肠黏膜屏障破坏等问题，进而引起腹痛、肠炎甚至肠癌等一系列疾病。因此，长期便秘患者需要补充益生菌来恢复肠道功能和菌群平衡。

选择益生菌的指南

当前市场上益生菌品种众多，价格和功效差别也很大，特别是不同菌种的作用和效果有很大区别。因此，选购益生菌时应该慎重选择，并坚持长期补充。

首先可以考虑选择含有高浓度活性菌株的益生菌产品，这样可以保证菌群活性、充实度和存活率。一般来说，膳食补充剂的益生菌数量超过100亿个/日就足够了，但是也要注意不要过量，否则可能会导致腹泻等问题。

其次，应该选择多菌株的益生菌，即含有各种不同菌株的配方，如双歧杆菌(DDS-1)、嗜酸乳杆菌(L. acidophilus)、根瘤菌(B bacterium)等等，它们有不同的作用和效果，利于长期肠道菌群的平衡和维护。

同时，对于有药物过敏史、疾病史或者正在服用其他药物的人群，应该咨询专业医生或者营养师，进行选择和使用。

益生菌配合食疗更佳

除了补充益生菌，长期便秘患者还可以考虑结合食疗方案来改善肠道环境。食物中含有丰富的纤维素和植物性物质，可以促进肠道蠕动、增加肠道内益菌群的生长和繁殖。一些含皮果仁类、粗粮类、豆类、蔬菜和水果都是理想的肠道食品，例如杏仁、燕麦、糙米、绿叶蔬菜、水果等。

总之，长期便秘患者需要通过补充益生菌、合理饮食、适量运动等方式来改善肠道环境，促进排便，维护健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。