益生菌的吃法与功效及禁忌(益生菌的正确吃法、功效及注意事项)

益生菌的正确吃法

益生菌是一种能够帮助维护人体肠道健康的微生物，它可以调节肠道菌群的平衡，抑制病原微生物的生长，促进营养物质的吸收等作用。但是，要想发挥益生菌的作用，必须要注意它的正确吃法。

1. 选择优质的益生菌产品：市面上益生菌产品五花八门，消费者在购买时应该选择能够确保菌株全面完整、组成合理的产品，并要注意检查产品的保质期和存储条件。

2. 不宜与高温食品共同食用：高温会对益生菌产生损坏，所以应该避免与高温食品或热饮共同食用，最好在空腹时空气定量食用，以利于细菌可以尽快存活和繁殖。

3. 按照说明使用：不同的益生菌产品可能具有不同的使用说明，消费者在食用时应该仔细阅读产品说明，按照说明使用，以免发生不良反应。

益生菌的功效

益生菌的作用已经逐渐被广泛认知，主要包括以下几个方面：

1. 调节肠道微生物群：

益生菌可以帮助调节肠道微生物群的平衡，促进有益菌群的生长，抑制有害菌群的生长，改善肠道环境，从而降低肠道疾病的风险。

2. 提高免疫力：

益生菌可以刺激人体内的免疫细胞，增强免疫力，提高人体对病原微生物的抵抗力，可以预防和减少感冒、腹泻等疾病的发生。

3. 帮助消化吸收：

益生菌可以在肠道内产生多种酶，促进食物的消化和营养物质的吸收，缓解消化不良、腹泻、便秘等肠胃问题。

益生菌的注意事项

虽然益生菌具有很多功效，但是在使用时也要注意一些禁忌和副作用：

1. 避免过量食用：

虽然益生菌是有益的微生物，但是过量食用也会对肠道菌群的平衡产生负面影响，导致肠胃问题，应该按照说明使用。

2. 避免与药物共同使用：

一些药物（如抗生素）会破坏肠道菌群的平衡，影响益生菌的生长，因此患者在服用药品时应该咨询医生是否适合食用益生菌。

3. 孕妇和婴儿慎用：

益生菌产品虽然对成年人较为安全，但是对于孕妇和婴儿，因为身体比较娇嫩，出现不适的风险更大，应该谨慎使用。

4. 过敏者谨慎使用：

一些人对益生菌存在过敏反应，如出现过敏症状应该立即停止使用并就医处理。

总之，益生菌是一种非常有益的微生物，食用益生菌产品能够帮助人体调节肠道微生物群的平衡，增强免疫力，缓解肠胃问题等。但是，食用时要注意正确的食用方法和禁忌，按照说明使用，谨慎选择产品。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。