药品益生菌推荐成人吃多少(成人适宜摄入益生菌的推荐用量)

成人适宜摄入益生菌的推荐用量

作为一种对肠道健康有益的营养素，益生菌受到了越来越多人的关注。很多人想知道成人适宜摄入益生菌的推荐用量是多少。本文将会针对这个问题进行解答。

益生菌是什么

益生菌是一种有益于肠道菌群的细菌。正常情况下，人体内就存在着成千上万的这种益生菌。它们可以帮助我们的消化系统正常运作，调节免疫系统的功能，和抵抗病原菌的侵害。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食摄入。一些发酵食品，如酸奶、酸菜、腌黄瓜、豆酱等，都含有丰富的益生菌。此外，益生菌也可以通过口服药品来获得。

药品益生菌的推荐用量

对于很多人来说，饮食中获得足够的益生菌并不容易。这时候，口服药品成为一种很好的补充方式。那么，成人适宜摄入益生菌的推荐用量是多少呢？

根据国际食品科学和技术组织与世界卫生组织在2010年发布的《对益生菌的方法论审查和纳入健康声明的指南》中，建议每天口服10亿到100亿CFU的益生菌。而对于某些需要更高剂量益生菌的人群，如正在服用抗生素的人或曾经患有肠道疾病的人，可以口服每天高达1000亿CFU的益生菌。不过在选用高剂量的益生菌药品之前，最好咨询医生的意见。

益生菌和预生物的结合

除了口服益生菌药品之外，许多健康食品也含有益生菌。有些食品还结合了预生物，如芦荟多糖、果胶、低聚果糖等，可以帮助维持益生菌的生长和繁殖。

总的来说，每个人的体质和需要都不同，所以成人适宜摄入益生菌的推荐用量是参考值，具体用量还需要结合自身情况和医生建议来确定。

总结

益生菌是对肠道健康十分重要的营养素。成人适宜摄入益生菌的推荐用量为每天口服10亿到100亿CFU的益生菌。对于某些人群需要更高剂量益生菌，如正在服用抗生素的人或曾经患有肠道疾病的人，可以口服每天高达1000亿CFU的益生菌。最好在口服益生菌药品之前咨询医生的意见。同时，我们也可以通过通风饮食等方式，来增加益生菌的摄取量。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。