酵素的作用益生菌的副作用(酵素有效帮助消化，但益生菌长期服用可能导致副作用)

酵素的作用——有效帮助消化

酵素是一种重要的生物催化剂，能够加速许多生物化学反应。在人体中，酵素对消化过程有着非常重要的作用。它们能够分解食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等，使其更容易被人体吸收利用。同时，酵素还有助于消化系统内的吸收、代谢和排泄等多个方面的正常运作。

益生菌的作用——增强肠道免疫力

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们主要寄生于人体肠道中，能够促进食物的消化吸收。此外，益生菌还能够促进人体肠道内益菌的生长和繁殖，从而增强肠道免疫力。其抗菌和抗病毒的能力，对于维护人体健康具有很重要的作用。

酵素的优点——尤其有助于老年人消化

由于老年人食欲不振、消化功能较差，饮食容易出现问题。而酵素则能够帮助老年人更好地消化食物，提高营养吸收率。此外，酵素还能清除体内的有害物质，缓解肌肉疲劳等问题，帮助人体更好地保持健康状态。

益生菌的缺点——易导致副作用

尽管益生菌有诸多的好处，但是如果长期过度服用，可能会导致副作用。由于益生菌能够促进肠道内的细菌生长繁殖，如果摄入过多，就可能会扰乱人体内菌群平衡，导致腹泻、胀气等问题。另外，如果某些特定人群（如免疫力较差的人、孕妇等）过度服用益生菌，可能会影响人体免疫系统的正常运作。

结语

总体来看，酵素和益生菌都是对人体有益的微生物。酵素能有效帮助消化、提高营养吸收率；而益生菌则能增强肠道免疫力，帮助人体抵御疾病。不过，为了最大限度地发挥它们的优点，我们需要科学地摄入，并且在服用时需要遵循医生的建议。如果出现不适症状需要及时就医。同时，要注意保持饮食平衡，适当运动，健康饮食，才能真正健康地享受酵素和益生菌带来的好处。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。