益生菌成人选择(成人该如何选择益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，与我们的肠道内的常见细菌存在自然竞争。益生菌具有促进肠道健康、增强免疫力、促进食物消化和帮助维持身体平衡等功效。这些微生物可以通过食物或补充剂来摄取。

益生菌如何在成人身上发挥作用？

成年人可能经常受到压力和快速饮食的影响，这可能导致肠道菌群失衡，从而降低肠道的健康程度，并可能导致其他健康问题。摄入足够数量的益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，提高身体免疫力，增强消化能力，进而帮助消化食物和营养物质。

如何选择适合成人的益生菌补充剂？

不同的益生菌剂量和菌株可以产生不同的效果。在选择益生菌补充剂时，应考虑以下因素：

菌株: 不同的菌株对不同的健康问题有不同的影响，针对自己的特定健康问题选择合适的菌株；

活菌量: 补充剂中的益生菌活菌数量越多，就越有可能抵抗胃酸并在肠道中存活，从而对身体产生积极的效果；

其他成分: 益生菌补充剂中可能含有其他营养成分，如预生物，可以促进益生菌的生长。

哪些食物中含有益生菌？

益生菌也可以通过日常饮食摄取，以下是一些主要的含益生菌的食物：

酸奶或发酵奶酪: 这些乳制品中含有活性益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等；

泡菜: 泡菜是韩国的一道传统小吃，其中含有产生健康益处的乳酸菌；

酸黄瓜: 与泡菜一样，酸黄瓜中也含有乳酸菌，可以促进肠道健康。

益生菌补充剂的注意事项

虽然益生菌补充剂无需处方，但它也不是适用于所有人的通用产品。研究表明，益生菌补充剂在某些情况下可能会导致胀气、腹泻和其他消化问题。如果您患有严重胃肠道问题或有免疫系统紊乱等相关健康问题，则应谨慎使用益生菌补充剂。

结论

益生菌是对自己肠道健康和整体健康有益的微生物。成人可以通过饮食或益生菌补充剂摄入益生菌。在选择益生菌补充剂时，应了解您的特殊需求和营养成分，并采取措施，避免不良的副作用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。