益生菌每天吃多少量合适(合适的益生菌摄入量是多少？)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体肠道内可以发挥益生作用的细菌。它们通过种植在肠道上，可以帮助维持肠道菌群的平衡和健康，促进营养吸收，改善消化系统功能等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要补充益生菌？

随着现代人饮食的改变和生活方式的变化，肠道菌群失衡的情况也越来越常见。饮食习惯不合理，如过度食用高脂肪、高糖、高盐等食物、过量食用退火食品等，会致使菌群失衡。遇到疾病或抗生素治疗时，也会对肠道菌群造成损伤。这些情况都可能会导致肠道菌群失衡，使得有害菌数量增加，影响人体健康。而补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，保障肠道健康。

益生菌每天吃多少量合适？

益生菌的摄入量需要根据个人体质和需求来决定。对于正常健康人群来说，每天适量补充益生菌可以帮助促进整体健康。一般建议成人每天口服5亿~100亿益生菌，让益生菌落地生根，维持菌群平衡。不过，具体的摄入量还要根据个人情况来决定。因为每个人的肠道菌群状态不同，所以建议在专业医师的指导下进行益生菌的摄入量调整。

益生菌补充要注意的事项

补充益生菌并不是吃多了就更好，也不是以多胜过少。当益生菌的摄入量过高时，会影响肠道菌群的平衡，对身体造成不利影响。因此，补充益生菌也需要注意以下几点：

选择适合自己的益生菌品种。

不要随意更换不同益生菌制剂。

服用益生菌的同时，要注意饮食卫生和饮食健康。

益生菌的使用应搭配其他保健措施，并不能代替正规诊疗。

结论

益生菌在维持肠道健康方面具有很大作用，但是具体的摄入量需要根据个人情况而定。在补充益生菌的过程中，需要注意选择适合自己的品种和摄入剂量，并搭配其他保健措施进行维持身体健康。最后，还需要强调，使用益生菌只是辅助维持肠道系统健康的一种方法，并不能替代正规的医疗诊疗。如有疑虑，建议咨询专业医生的建议，以获得更好的效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里最多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。