钙和益生菌间隔多久(益生菌与钙应间隔多久服用？)

介绍

在日常饮食中，钙和益生菌都是重要的营养素，对人体健康具有积极的影响。然而，有些人会担心两者一起服用是否会产生相互作用，是否需要分开服用。针对这个问题，我们需要了解一些相关知识。

什么是钙和益生菌？

钙是一种常见的矿物质，它可以帮助形成和维护健康的骨骼，同时也对神经、肌肉和心血管系统的正常运作至关重要。益生菌指的是某些生活在人体肠道内的微生物，它们可以帮助促进肠道健康，防止有害细菌的繁殖，增强免疫系统等。

益生菌和钙的相互作用

尽管益生菌和钙都有各自独特的作用，但它们之间并没有负面交互作用的证据。因此，大部分情况下，我们可以同时服用它们，并不需要分开服用。益生菌可以帮助保持肠道菌群平衡，促进营养的吸收，而这也可能有助于钙的吸收和利用。此外，许多益生菌产品中也会包含一定量的钙。

何时需要分开服用？

虽然益生菌和钙一般可以同时服用，但是在某些情况下，分开服用可能会更为合适。例如，如果你正在服用一种含钙的补钙剂，那么最好在餐后30分钟再服用益生菌，以避免钙对益生菌的生长产生抑制作用。此外，一些含钙食品（如奶酪），可能也会对益生菌的生长产生不利影响，因此在食用这些食品时，最好也将益生菌的摄入时间推后一段时间。

摄入益生菌和钙的建议

尽管益生菌和钙可能需间隔一段时间服用，但是它们仍然是非常重要的营养素。建议通过饮食来摄入足够的钙和益生菌，包括食用低脂乳制品、酸奶、发酵食品等。如果你的饮食无法满足你的需求，那么可以选择一些补充剂来帮助补充。

总结

在正常情况下，益生菌和钙不会有负面的交互作用，可以同时服用。但是在某些情况下，如补钙时，最好将服用益生菌的时间推后一段时间。无论如何，保持均衡的饮食和适当的补充是确保获得足够的益生菌和钙的最佳途径。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。