补充肠道益生菌的正确方法(正确补充肠道益生菌的方法，保护消化系统健康)

正确补充肠道益生菌的方法，保护消化系统健康

肠道益生菌常被称为“良好细菌”，它们对肠道和人体的健康有着巨大的作用。它能够帮助消化食物，提高免疫力，抵抗有害细菌侵袭，并调节情绪。然而，由于日常饮食不科学或药物滥用，导致益生菌严重缺乏。为此，如何正确补充肠道益生菌，才能够保护消化系统健康？

多吃富含益生菌的食物

补充肠道益生菌最自然的方法自然就是通过食物来实现。因此，多吃富含益生菌的食物是补充益生菌重要的一个途径。例如酸奶、脱脂奶、牛奶酪、豆类、酿造醋、蜂蜜等等。这些食物中含有丰富的益生菌，可满足日常需求，同时不会引发任何不良反应。

选择预生及益生菌

预生益生菌又被称为益生元，是益生菌的前体，能够促进肠道内的有益菌生长，同时抑制有害菌。而益生菌本身就是肠道内的“好菌”，能够改善肠道内的微生态平衡。因此，在选择肠道益生菌产品时，应尽量选择含有预生益生菌的产品，以加强肠道内菌群的平衡。

慎用抗生素

抗生素的作用是杀死有害细菌，它不能判断有害菌和益生菌，会同样杀死肠道内的益生菌。因此，在使用抗生素的过程中，应该适当减少膳食纤维，同时加强益生菌的补充，以保证肠道内菌群的平衡。

注意饮食结构

现代快餐饮食中含有大量的脂肪、糖分，而膳食纤维则不足。这样的饮食结构极易导致肠道菌群紊乱。因此，应该注意饮食结构的平衡，尽量减少高糖、高脂的食物摄入，而增加水果、蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的饮食，以改善肠道菌群。

总结

肠道益生菌是肠道健康的重要保障。通过多吃富含益生菌的食物、选择预生及益生菌等途径来补充肠道益生菌，可以保证肠道内菌群平衡，进而保护消化系统的健康。同时，抗生素和不良的饮食结构都会导致肠道菌群的紊乱，应重视平衡饮食结构，保证肠道菌群的健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。