需要补充多少益生菌呢(如何选择适合自己的益生菌？)

介绍益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，可增强肠道健康，增强免疫力，改善消化系统和减轻有害细菌增殖。

我们的肠道里有许多微生物，其中大部分是益生菌，但有些因素如饮食、生活方式和用药等因素可能会破坏肠道菌群平衡。这时我们可以通过补充益生菌来恢复健康肠道微生物群。

如何选择适合自己的益生菌

市面上有很多种益生菌，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。如何选择适合自己的益生菌呢？

首先，选择种类多样的益生菌品牌。

其次，应该根据自己的需求选择益生菌的种类。

例如，乳酸菌适合消化不良、便秘和腹泻等问题，嗜酸乳菌适合多食肉类和脂肪的人群，而双歧杆菌适合提高免疫力、减轻压力和改善皮肤等。

最后，选择含有活性益生菌的产品，因为只有活性益生菌才能生存并发挥作用。

需要补充多少益生菌呢

对于需要补充益生菌的人群，补充益生菌的剂量因人而异。

对于一般人来说，每天摄入10亿-100亿个活性益生菌即可维持肠道健康。根据个人需求和身体状况，剂量可适当增加或减少。

对于免疫力低下、消化系统问题和抗生素使用者等人群，建议增加摄入益生菌的量，每天至少摄入100亿个活性益生菌以帮助肠道微生物群的恢复和保持健康平衡。

注意事项

虽然益生菌有很多的好处，但需要注意的是：

避免过量摄入益生菌，在合适的剂量下摄入即可。

确保选择含有活性益生菌的产品，否则可能无法发挥作用。

选择适合自己的益生菌种类和品牌，可以咨询营养师或医生的建议。

最后，注意保持健康的生活方式，包括合理饮食、适当锻炼和足够的睡眠等，以帮助肠道微生物群的平衡和健康。

总结

益生菌可以帮助维持肠道健康，增强免疫力和改善消化系统等，对很多人来说是十分重要的。如果您需要补充益生菌，则需要选择适当的种类和剂量，同时保持健康的生活方式，持续摄入益生菌才能帮助肠道微生物群的恢复和保持健康平衡。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是最高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。