餐后多久吃益生菌最好(最佳时间:餐后多久吃益生菌效果最好)

肠道卫士 10025 2023-11-19

介绍

益生菌是指对人体有益的活菌,能够在肠道内生长并发挥各种益生作用。我们身体内大约有1000种不同的细菌,它们协同工作来帮助维持消化系统的平衡和健康。 益生菌是其中的一种。常食用益生菌可以帮助增强肠道健康,防止疾病发生,并且改善皮肤、情绪等方面的健康状况,益生菌越来越受到人们关注及青睐。

餐后多久吃益生菌效果最好

在主食餐后20-30分钟内食用益生菌,效果是最佳的。其原理是:益生菌可以在肠胃里活的比较长,并且主食餐后胃液有一定的排空时间,此时搭配益生菌,可以让益生菌在小肠中快速的成长繁殖,并且有助于其在人体内发挥作用。

顺便提一下,益生菌还有最佳食用时间

人们在食用益生菌时,顺便注意益生菌的最佳食用时间,这有助于它的最佳效果发挥。益生菌最佳食用时间为停止进食至少2小时后。因为这个时间段会让胃里的食物排出,此时肠胃空空,益生菌能够快速发挥效果,更容易被人体吸收,带来更好的益处。

什么情况下可以吃益生菌

通常情况下,可以每天食用2-3次益生菌,调节肠道菌群平衡。尤其是在餐后、运动前后、旅途中或者出差等改变生活方式的时候,人体需要更多的益生菌帮助调整,保证身体的健康。此外,肠胃不适等消化系统症状出现时,可以使用益生菌制剂帮助消除症状,并且预防病情进一步加重。

哪些人需要适当增加益生菌的摄入量

餐后多久吃益生菌最好(最佳时间:餐后多久吃益生菌效果最好)

肠道菌群失衡会导致很多身体不适,因此肠道保健是十分重要的。平时,需要适当增加益生菌的摄入量的人群主要包括:

连续服用抗生素的人士:由于抗生素会破坏肠道中的细菌平衡,因此请求增加益生菌对肠道健康有十分重要的作用。

患有消化系统疾病的人士:如便秘、腹泻、胃炎、肠炎等疾病患者。

免疫力较差的人群:如老年人、小孩等,通过增加益生菌的吸收可以帮助提高免疫力,防止多种疾病的发生。

结束语

适量增加益生菌的摄入量对身体健康有很多益处,而餐后20-30分钟是最佳的益生菌摄入时间。不过,在保证摄入益生菌的情况下,还要注意均衡的饮食和人体正常的代谢规律,才能做到更好的肠道保健。


在选择益生菌的时候,品牌并不重要,最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网最高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。
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