餐后多久吃益生菌最好(最佳时间：餐后多久吃益生菌效果最好)

介绍

益生菌是指对人体有益的活菌，能够在肠道内生长并发挥各种益生作用。我们身体内大约有1000种不同的细菌，它们协同工作来帮助维持消化系统的平衡和健康。 益生菌是其中的一种。常食用益生菌可以帮助增强肠道健康，防止疾病发生，并且改善皮肤、情绪等方面的健康状况，益生菌越来越受到人们关注及青睐。

餐后多久吃益生菌效果最好

在主食餐后20-30分钟内食用益生菌，效果是最佳的。其原理是：益生菌可以在肠胃里活的比较长，并且主食餐后胃液有一定的排空时间，此时搭配益生菌，可以让益生菌在小肠中快速的成长繁殖，并且有助于其在人体内发挥作用。

顺便提一下，益生菌还有最佳食用时间

人们在食用益生菌时，顺便注意益生菌的最佳食用时间，这有助于它的最佳效果发挥。益生菌最佳食用时间为停止进食至少2小时后。因为这个时间段会让胃里的食物排出，此时肠胃空空，益生菌能够快速发挥效果，更容易被人体吸收，带来更好的益处。

什么情况下可以吃益生菌

通常情况下，可以每天食用2-3次益生菌，调节肠道菌群平衡。尤其是在餐后、运动前后、旅途中或者出差等改变生活方式的时候，人体需要更多的益生菌帮助调整，保证身体的健康。此外，肠胃不适等消化系统症状出现时，可以使用益生菌制剂帮助消除症状，并且预防病情进一步加重。

哪些人需要适当增加益生菌的摄入量

肠道菌群失衡会导致很多身体不适，因此肠道保健是十分重要的。平时，需要适当增加益生菌的摄入量的人群主要包括：

连续服用抗生素的人士：由于抗生素会破坏肠道中的细菌平衡，因此请求增加益生菌对肠道健康有十分重要的作用。

患有消化系统疾病的人士：如便秘、腹泻、胃炎、肠炎等疾病患者。

免疫力较差的人群：如老年人、小孩等，通过增加益生菌的吸收可以帮助提高免疫力，防止多种疾病的发生。

结束语

适量增加益生菌的摄入量对身体健康有很多益处，而餐后20-30分钟是最佳的益生菌摄入时间。不过，在保证摄入益生菌的情况下，还要注意均衡的饮食和人体正常的代谢规律，才能做到更好的肠道保健。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。