bi07 益生菌(增加益生菌摄入量，改善肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的微生物，它们生活在我们的肠道里，发挥着重要的生理功能，如：维护肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收、改善、等。

为什么需要增加益生菌的摄入量？

现代人饮食习惯的改变、的滥用、化学物质的污染等原因都可能导致肠道菌群紊乱，使益生菌的数量不足，从而影响到肠道健康。因此，增加益生菌的摄入量成为了重要的健康保护措施。

如何增加益生菌的摄入量？

1. 增加酸奶等乳制品的摄入。

2. 食用腌制的蔬菜、泡菜、酸豆角等，这些食物中富含益生菌。

3. 摄入益生菌制剂，如口服益生菌胶囊、益生菌粉剂等。

选购益生菌制剂应该注意什么？

1.种类：不同种类的益生菌在肠道中的作用有所不同，应该根据个人需要选择适当的种类。例如，Lactobacillus rhamnosus GG可以提高力，而Bifidobacterium lactis可以改善。

2.质量：选择正规厂家生产的产品，注意产品是否通过质检，有无批准文号。

3.储存条件：益生菌制剂应当保存在阴凉、干燥、无异味的环境中，避免日晒和高温。

需要注意的情况

1. 对于已经存在肠道菌群紊乱、力下降，或患有肠道、等肠道的人群，应咨询医生建议才能使用益生菌制剂。

2. 过量使用益生菌制剂，可能会导致肠道内益菌过多，产生、等不适症状，因此应按照使用说明正确使用。

结语

增加益生菌摄入量是维护肠道健康的重要做法，但需要注意选择正规产品，遵守正确使用方法，同时关注自身健康状况。通过合理饮食和使用益生菌制剂，保护肠道健康，让我们拥有更好的生活质量。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。