c反应蛋白 益生菌(发现新健康宠儿 益生菌与c反应蛋白有何关系？)

什么是c反应蛋白和益生菌

在探讨益生菌与c反应蛋白的关系之前，我们先来了解一下这两个概念。

c反应蛋白（C-reactive protein，简称CRP）是一种具有强烈反应功能的蛋白质。它早是在1950年由美国克里夫兰医学中心的Carl Volker Frigard教授发现的，由合成。

而益生菌，是人体内的一种有益的微生物，它们主要存在于人体的肠道内，并且能够产生多种对人体有益的物质。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、链球菌等。

c反应蛋白与健康的关系

c反应蛋白是体内反应的指示物。当人体内部发生时，会对CRP进行合成，并将其释放到液中。因此，可以通过检测液中的CRP水平，了解人体内是否存在反应。

研究表明，高水平的CRP与多种健康问题有关，包括心、代谢综合征、、等。因此，降低CRP水平被认为是一种这些的有效手段。

益生菌的益处

益生菌对人体的益处主要有两个方面：

首先，益生菌可以促进肠道健康。肠道是人体内大的器官，其中约70%的细胞都集中于此。而益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌的数量，抑制有害菌或过度生长。这有助于促进肠道黏膜屏障的完整性，从而肠道的发生。

此外，益生菌还可以产生多种对人体有益的物质。例如，双歧杆菌可以产生乳酸，可以调整肠道pH值，促进钙吸收；而嗜酸乳杆菌可以产生维生素B族等维生素。

益生菌和c反应蛋白的关系

近年来，研究者发现，益生菌的摄入与液中CRP水平的下降有一定关系。一项系统回顾及Meta分析发现，补充益生菌能够显著的降低CRP水平。

这是因为益生菌可以调节肠道微生物组成，提高肠道功能，改善肠道屏障功能。这些作用可以减少介质的释放，从而降低全身反应的程度，降低CRP水平。

如何获得足够的益生菌

要获得足够的益生菌，我们可以通过以下方式：

首先，多吃富含益生菌的食物，如发酵食品、酸奶等。

其次，可以考虑补充益生菌制剂。一般来说，益生菌制剂是以活菌或者死菌的形式出现的。其中活菌制剂效果更好，但也更易受到温度、湿度等影响。

另外，益生菌至少需要连续6周的摄入，才可以看到一定的益处。

结论

益生菌可以帮助人们调节肠道健康，促进全身健康。并且，多个研究表明，摄入益生菌可以降低CRP水平，从而对心等问题有益。因此，对于那些关注自己身体健康的人们来说，摄入益生菌是非常值得推荐的健康饮食习惯之一。

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