人要额外补益生菌吗(是否有必要额外补充益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌，也叫做“好菌”，属于一种对人体有益的微生物。它们通过调节肠道菌群的平衡，帮助消化和吸收营养物质、增强力等。

人体本身就有益生菌，补充还有必要吗？

人体肠道内本身就存在着大量的益生菌，但是由于饮食结构、滥用、等因素影响，人们越来越容易出现肠道菌群失调的现象，导致身体健康受到损害。因此，适时补充益生菌有助于改善肠道环境，促进肠道健康。

哪些人需要额外补充益生菌？

由于生活方式、工作压力等因素影响，某些人群更易出现肠道菌群失调。比如：抗生素和其他滥用的人、长期拒绝进食膳食纤维的人、长期处于饥饿或营养不良状态的人、患有肠道的人等。这些人应该额外补充益生菌，以补充身体的营养需求，提升身体力。

哪些益生菌好？

目前市场上益生菌品种繁多，消费者很难选择。根据调查和科学实验证明，能够有效改善肠道环境的益生菌有常见的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、酵母菌等。消费者在购买时，可根据自身身体需要和医生的建议，选择适合自己的益生菌产品。

如何补充益生菌？

补充益生菌的方式有很多种，可以通过进食某些含益生菌丰富的食物，也可以用益生菌制剂等方式来补充。常见的含益生菌丰富的食物有：发酵食品（如酸奶、豆腐）、蔬菜水果（如鹌鹑蛋、红枣、苹果）、全麦类食品（如全麦面包、全麦粥）、豆类食品（如豆腐、豆浆等）。当然，每个人的身体状况不同，益生菌需求量也不同。因此，好根据自身情况在医生的建议下来选择补充益生菌的方式和产品。

小心使用益生菌

益生菌虽然有很多好处，但是并不是所有益生菌制剂都是适合所有人使用的。在选择和使用益生菌制剂时，必须斟酌。对于身体较为虚弱的人，可以先进行逐步补充，如果出现不适，应立刻停止使用。而对于长期依赖益生菌制剂的人来说，应该在医生的指导下逐步减少用量并逐渐停止使用，以免对身体产生依赖。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。