冬季补充益生菌(冬季增加益生菌摄入量：保障肠道健康！)

为什么冬季需要增加益生菌摄入量？

冬季气温下降，人们往往会减少蔬菜水果的摄入，以及户外活动的频率，这就给人体肠道健康带来了一定的影响。此时，肠道内的有害菌易于滋生，对身体健康会造成一定的损害。而益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，保护肠道健康，因此在冬季增加益生菌的摄入量尤为重要。

哪些食物可以提供丰富的益生菌？

乳制品是提供丰富益生菌的一类食物，如酸奶、酸乳、发酵奶、乳酸菌饮料等，其中酸奶是很好的选择。此外，豆制品如豆腐也含有一定的益生菌。在工艺上，还有些蔬菜、水果也可以通过发酵获得较高的益生菌含量，如泡菜、酸菜、酸枣、醋泡萝卜等。这些食物既美味又能够保护肠道健康，可以在日常饮食中逐渐增加摄入。

益生菌补充剂的作用及选用注意事项

除了从食物中获取益生菌，补充剂也是一种方便的途径。益生菌补充剂的作用是帮助肠道恢复正常菌群平衡，去除有害菌。对于肠胃不适、等问题，益生菌补充剂也可以发挥一定的作用。在选用益生菌补充剂时，需要注意购买正规渠道的品牌。由于益生菌有很多品种，对于自身情况的选择也需要根据医生建议或产品说明。

正确的益生菌存储方法

益生菌是活性物质，一旦没有被保护好，易于失活。因此，在购买后，正确的存储方式也非常重要。一般而言，益生菌适宜的存储温度在0-10摄氏度之间，不宜受到过多的热和潮湿。开封后，建议将剩余的益生菌补充剂密封在防潮、不透气的容器中，放置在冰箱里的蔬菜格附近存放，以防过度冷藏而使益生菌受到损害。

总结

冬季是日常生活中容易忽视肠道健康的时期，我们需要通过增加益生菌的摄入量，来保障肠道的健康。通过正确的饮食和补充剂选择，以及妥善的存储方式，我们可以保证摄入的益生菌能够起到有效的作用。

益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。