养胃润肠通便益生菌(重拾健康！养生好帮手：益生菌润肠，通便养胃)

什么是益生菌？

益生菌是人体肠道中自然存在的微生物群落，它们能够产生各种对人体有益的物质，促进食物消化和吸收，维持肠道菌群平衡，增强人体力。尤其对于肠胃问题频繁的人来说，益生菌更是辅助的不二之选。

益生菌的功效

益生菌将被公认为是具有极高价值的营养素，它有以下作用：

抑制有害菌繁殖，提高肠道力；

促进食物消化和吸收；

维护肠道菌群平衡，控制肠道激素分泌；

防止肠、、等肠道；

促进营养吸收，缓解疲劳，改善情绪。

如何摄入益生菌？

膳食摄取是人类原始的获得营养的手段，通过饮食摄取天然的益生菌能够达到保持肠道健康的目的。以下是几种含益生菌较多的食物：

酸奶：酸奶亦称为酸牛奶，是乳酸菌发酵的产物，含有丰富的乳酸杆菌和双歧杆菌等益生菌；

酸菜：包括泡菜、榨菜、酸豆角等，都是靠植物本身的微生物进行发酵，有很多益生菌；

酵母：用于发酵的酵母菌也是一种益生菌，有助于维持肠道菌群平衡；

豆制品：豆腐、豆浆、腐竹等都含有益生菌，同时还富含膳食纤维，有利于缓解。

除了食品，市面上还有很多益生菌保健品，如乳酸菌片、益生菌发酵液、益生菌粉等等，各自的功效和使用方法也有所不同，需要依据个人体质和需求选择适合自己的产品。

益生菌适合哪些人？

益生菌适合各年龄段的人群，特别是以下几类人：

肠胃易发生问题、者、者；

长期服药或抗生素的人；

必须接受或的人群；

经常吃外食或者快餐、流食的上班族等，营养不清；

老年人和孕妇。

吃益生菌有哪些注意事项？

益生菌用于辅助肠胃问题有一定的注意事项：

如果有肠道、力问题或力低下的患者，必须在医生的指导下进行食疗和；

对于孕妇、哺乳期的女性，以及婴幼儿，需要注意摄取量和产品选择问题，以避免过度摄入造成不良影响。

另外，要根据产品说明悉量使用，不要贪多嚼不烂，造成肠胃负担。

结语

益生菌在维护肠道健康方面具有重要作用，尤其对有肠胃问题的人来说，是一个非常有效的辅助手段。饮食中摄取适量的益生菌，可以刺激人体力，减轻各式各样的肠道问题，延缓并提高生活质量。但同时也需要注意使用方法与适用人群，不要想当然地使用，以免造成更多的问题。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。