便秘选什么益生菌(选择适合你的益生菌，轻松告别便秘)

为什么需要益生菌

是由于肠道内的失衡，缺乏有益菌的存在而导致的。益生菌可以帮助恢复肠道的菌群平衡，促进肠蠕动，增加粪便体积，减少发生的机会。

选择适合自己的益生菌

市面上的益生菌品种繁多，不同种类的益生菌适用于不同的类型。比如罗氏婴幼儿奶粉里添加的儿童双歧杆菌可以促进肠道的碳水化合物吸收和脂肪酸的合成，帮助缓解排便困难。而括号菌则能够增加粪便水分含量，减轻症状。因此，在选择益生菌时应根据自己的情况，选择适合自己的品种。

吃益生菌也要注意时间

益生菌属于活菌制品，所以在摄入的过程中要注意时间和食物配合，否则会影响益生菌的活性和吸收。一般来说，好在饭后30分钟左右再摄入益生菌，酸和热可以刺激益生菌的生长，并增强吸收效果。此外，好是在不喝茶、咖啡等带有刺激性物品的情况下食用益生菌，以免影响益生菌的功效。

合理用量才能更好的促进肠道蠕动

有些人认为多吃益生菌就能更好地促进肠道蠕动，但是，益生菌也是需要适量的，过量摄入反而会产生反效果。比如一些特别高浓度的益生菌产品，胃酸强度会影响其生长和吸收，进而导致过量摄入反而加重了症状。实践中，合适的用量是1~2g，每天两次，坚持几周到几个月左右。

益生菌也要注意存放和保鲜

益生菌制品在存放和保鲜方面也很重要，一般来说要将其放在冰箱低温保鲜层或干燥处，保持益生菌的活性。同时，在打开益生菌之后，要保证其密封性，以免在外界污染下死亡，影响效果。如果益生菌留存超过保质期要及时丢弃，避免使用不新鲜的益生菌制品。

总之，选择适合自己的益生菌，根据产品说明书合理摄入，注意时间和食物配合，以及存放和保鲜等方面的细节，才能在促进肠道健康、缓解方面发挥更好的作用。

想象一下，每天一条益生菌，就能为你的肠道带来充沛的活力和健康。但是仅仅这样是不够的，你还需要不够足量才可以。比如说卓岳宜君素的益生菌种类丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，同时活菌添加量也达到了每条1000亿CFU。使得其效果更为全面和深入。对于关注肠道健康，选择活菌量高的益生菌无疑是佳的选择。