吃益生菌防腹泻(益生菌可预防腹泻，你需要知道这些！)

什么是益生菌？

益生菌是一种存在于人体内的，主要生长在人类的肠道中，其作用是促进肠道内的健康微生态环境，维护人体的力和消化功能。益生菌具有抑制有害菌生长，调节肠道菌群平衡，促进有益微生物生长等多种功能。

的因及危害

是由于人体肠道内菌群失衡或外界原微生物所造成的消化系统。会引起人体水分、电解质平衡失调，严重时会造成脱水、困难、休克等症状。

益生菌的原理

益生菌的原理主要是通过调节肠道内微生态平衡，增强肠道力，抑制有害菌生长和降低反应等方面来起到及减缓症状的作用。

益生菌的适用人群

益生菌可用于所有人群，尤其适用于易感人群，如婴儿、老人、孕妇、力下降者等。此外，在出差、旅游和野外生存等环境下，益生菌也是一种重要的保健食品。

有哪些益生菌可以？

常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物在肠道内具有特殊的功能和作用，不同的微生物在不同的时间和不同的人体状态下发挥着不同的作用，因此，混合使用不同类型的益生菌也是推荐的。

如何选择益生菌产品？

对于普通人群来说，益生菌产品尤其是口服益生菌产品，可以选择常见的品牌，或者按照产品包装上所标注的菌株、菌量等指标进行选择。对于特殊人群，如孕妇、婴儿等，建议在医生指导下进行选择和使用。

益生菌使用方法及剂量

口服是目前益生菌常见的使用方法，益生菌产品常见的剂型有胶囊、口服液、咀嚼片等。不同的产品在菌种、菌量等方面有所不同，因此，在使用时应按照产品说明或医嘱的要求正确使用，一般情况下建议成人每日口服3亿-50亿活菌量，婴幼儿、儿童、孕妇等则应根据具体情况进行适量调整。

注意事项

益生菌不是万能的，它的作用是有一定局限性的。同时，过量使用或长期使用益生菌也会影响肠道正常微生物的平衡，甚至导致肠道耐的增加，因此，益生菌的使用应在医生的指导下进行，尽量避免自行滥用，以免影响肠道健康。

总的来说，益生菌的作用已经得到了科学证实，但是在应用过程中也有一些需要我们注意的事项。因此，在日常生活中，我们可以通过均衡饮食、控制饮食中摄入大量脂肪和糖分的食物、适量运动等方式来加强肠道健康，等消化系统。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，不仅能壮大肠道内的益生菌菌群，改善肠道问题，还能有效抑制致菌的生长。